Consigue un rostro de cine, con el maquillaje justo, con las sombras que resaltan tus cualidades, matiza por aquí, camufla por allá… y ¡zas! Así estás mucho más guapa. Antes que nada, debes mirarte al espejo, con la cara limpia y preparada para el maquillaje.

Lo primero, te lo hemos anticipado ya… obsérvate a fondo, desde la frente a la la barbilla. Analiza todos los pormenores, tus pormenores, tus señas de identidad. Y ahora… toca sacar conclusiones. ¿Cuáles son tus puntos flacos? ¿Qué virtudes quieres potenciar o sublimar? Después actúa en consecuencia, palmo a palmo. Rasgo a rasgo. ¡Sácate todo el partido! En www.adoronews te mostramos cómo hacerlo.

El rostro

El primer ritual que debemos establecer es el de la limpieza. Lo primero siempre es limpiar. La cara es como un lienzo, una obra de arte… antes de pensar en el maquillaje hay que limpiar muy bien nuestra cara. Y es esencial limpiarla cada noche. Si la piel no está bien limpia no está dispuesta para recibir nuestro maquillaje. Después de la limpieza ya sabes, un buen tónico. En este sentido te recordamos el Método de Desmaquillaje Clarins

La base

Debe ser siempre del mismo tono de la piel o medio tono más claro, nunca más oscura del tono de la piel.

El corrector

Lo aplicamos en las zonas que necesitan luz. En realidad es un iluminador donde lo necesitamos. Aplicar un tono blanco rosado en los ojos y en las ojeras un toque de amarillos si tenemos que ocultar bolsas moradas. Cuidado también con el blanco rosado con el morado porque el efecto da gris… por tanto no usar ese tono si tenemos  las ojeras moradas. En ese caso hay que darlo en el hueso afuera de los ojos, nunca sobre las ojeras.

Los ojos

 

Maybelline NY-Gato.

 

• ¿Me van los marrones? ¿Los grises? ¿Los azules?... Si no sabes qué color de sombra te va opta por tonos suaves: rosados, beiges, grises, azules grisáceos o verdes azulados.
• Elige el color de sombra de ojos que más te guste… pero de vez en cuando prueba otros colores y combinaciones. No te pintes siempre del mismo modo. Juega a variar, puedes descubrir que te gustan o favorecen otros tonos.
• No emplees colores demasiado agresivos, porque endurecen las facciones. 

• Si tienes arruguitas en los párpados, emplea tonos mates y oscuros, nada de colores brillantes.
• Hay sombras en polvo, en crema o líquidas. Las primeras se aplican con facilidad pero no debes restregarte en ningún caso, si lo hicieses debes retocarte de nuevo (llevarla en el bolso). Las sombras en crema se aplican con las yemas de los dedos, pero no son aconsejables si los párpados están algo caídos, porque se acumula en los bordes de las arrugas. Las líquidas son más estables, pero son más difíciles de aplicar, dado que se secan demasiado rápido.
• Aplícate un lápiz de sombras, los tienes blandos y duros, de todos los tonos. Con ellos puedes darte una línea gruesa sobre las pestañas o bien hacer un trazo sobre el párpado y difuminarlo con la yema de los dedos. 

• Pintar el interior del párpado, con una gruesa línea negra achica bastante los ojos. Aquellas que los tengan más bien pequeños es mejor que se den la raya sobre el párpado superior.
• No obstante si te gusta emplear el perfilador kajal para el borde del ojo... Te interesa saber que el de color negro es perfecto para los ojos oscuros. Si tus ojos son claros (verdes, azules, ámbar…) encuentras tonos azules, marrones, amarillos o incluso blancos.
• Si quieres dar algo de brillo a tus ojos utiliza un perfilador dorado o plateado sólo en la parte externa del ojo, nunca en el interior del párpado (para evitar irritaciones de los ojos, con los componentes de estos lápices). 

• El rimmel es esencial para resaltar la belleza de tus ojos. Es preferible prescindir de la sombra de ojos que del rimmel. Las pestañas demasiado claras podrían teñirse en un centro de belleza (consulta antes) cada cierto tiempo.
• Para corregir errores, ten a mano unos bastoncillos de algodón. Aplica la máscara desde el interior al exterior de la pestaña.
• Antes de darte rimmel en las pestañas cepíllalas de abajo hacia arriba con un cepillito seco y sin ningún producto. Después procede a aplicar la máscara de pestañas, del color elegido: negro, marrón, marino… 

• Aplica un poco de brillo debajo de la ceja, es un buen truco. Puedes dar un poco del brillo de labios y difuminarlo con los dedos. Agranda los ojos y los hace más expresivos. Son preferibles los brillos claros y es esencial que los difumines muy bien.
• Cuida tus pestañas: a menudo se caen o vuelven frágiles y se rompen. Acostúmbrate a desmaquillarlas cada noche.
• Si te resulta difícil aplicar el delineador, te tuerces… lo mejor es cambiarlo por sombras en polvo. Emplea un buen pincel para aplicarlas. 

 

• En último extremo recurre a las pestañas postizas, en ocasiones especiales, si las tuyas son pobres o muy cortas.
• A los ojos oscuros, castaños y grandes… les favorecen los tonos rosáceos, lilas y verde mate.
• A los ojos grises les va perfecta las sombras rosas en la mitad interior del párpado y grisáceas en la otra mitad.
• Los ojos celestes se resaltan con un perfilador kajal de color azul plateado. 

Los labios

 A la hora de comprar un labial es esencial saber que  no vale probarlo en la mano, como solemos hacer, hay que probarlo en los labios, porque el efecto puede variar. Respecto al color: naranja, rojo, violeta, rosa... depende mucho de nuestro estado de ánimo o de cómo vamos vestidas o de nuestras preferencias. A veces también es una cuestión de modas. Ahora hacer furor los nude y los rosa extra rosa y muy mates. La verdad es que ambos favorecen mucho. Los rojos anaranjados son muy favorecedores, sobre todo para la noche y el verano. Los rojos son siempre muy sensuales... y más atrevidos.

Para dar a los labios un efecto silicona pero natural, o bien algo de luz  hay que empezar por el lado exterior,  insistir en el lado interior y en el centro casi nada de producto, si has leído bien casi nada, porque debe mantenerse una zona luminosa. Un punto de luz en el centro de los labios, nos da más volumen, lo que hemos llamado un efecto silicona natural.

- Cenas de empresa, comidas con amigos, Nochebuena, Fin de año… La Navidad es la época del año en la que más maquillaje utilizamos.
 - A la hora de maquillarnos los ojos, debemos tener en cuenta una serie de consejos básicos para no perjudicar nuestra salud ocular.

Se acerca la Navidad y con ella, multitud de celebraciones, comidas y eventos para las que nos gusta arreglarnos y sentirnos guapas. Para ello, recurrimos al maquillaje, un gran aliado para mejorar nuestro aspecto y resaltar nuestra belleza.

Pero lo que aparentemente puede ser un acto inofensivo, debemos tener en cuenta que puede tener un efecto negativo en la salud de nuestros ojos si no se cumplen unas medidas de seguridad e higiene fundamentales que Instituto Varilux recuerda.

Según Laura de Yñigo, portavoz del Instituto Varilux, “el uso regular de maquillaje puede tener consecuencias a largo plazo en el ojo, sobre todo en un ojo más sensible”.

12 consejos para una mirada luminosa

- Limpieza extrema: Es importante que tanto los envases de los cosméticos que utilicemos como la bolsa donde los guardemos estén siempre limpios. De esta forma, evitamos la contaminación con bacterias que pueden provocar una infección en los ojos. Lávate siempre las manos antes de aplicarte el maquillaje y cierra bien los envases cuando termines de usarlos.

- Elige maquillaje de calidad: evita aquellos productos que tengan componentes químicos y materiales “pesados”  como zinc, aluminio, disolventes o tintes industriales, etc. Si tienes los ojos sensibles busca productos elaborados a base de extractos naturales.

- No humedezcas los productos: si ves que se han quedado resecos, no utilices agua y mucho menos saliva para humedecer los cosméticos de los ojos, podrías contaminarlos con bacterias.

- Tus cosméticos son tuyos… no los compartas: Por razones de higiene, los cosméticos, especialmente los de los ojos, no deben compartirse. Si vas a probar una muestra en alguna tienda, hazlo siempre con un aplicador desechable y pruébalo siempre sobre la piel de la mano antes de aplicarlo en el ojo. 

- Si te causa irritación, ¡deséchalo!: si algún producto te provoca alergia o te causa molestias en el ojo, se enrojece o te causa escozor, deséchalo sin pensarlo. Consulta con el especialista si la irritación del ojo persiste.

- El maquillaje de ojos caduca: aunque no lo parezca, el maquillaje también caduca. Elimina el bote del rímel después de 2 ó 3 meses o si el rímel ya está seco y grumoso. Sustituye el resto cada seis meses.

- Cuidado con la temperatura: No dejes los cosméticos en ningún sitio donde puedan estar expuestos al exceso de calor o frío, eso puede alterar su fórmula y la efectividad de los conservantes que contienen.

- Si tienes una infección en los ojos, no te maquilles: Además, deberás deshacerte de todos los productos que estabas usando cuando comenzó la infección para no volver a infectarte.

- Aplícalo correctamente: muchas mujeres utilizan el lápiz de ojos por dentro de las pestañas. Esta forma de delinear no es aconsejable, ya que, al entrar el producto en contacto directo con el ojo,  puede propiciar la irritación de los mismos o la aparición de conjuntivitis y alergias.

- Si usas lentillas… Los problemas que puede traer el maquillaje a la visión incrementan en las mujeres que usan lentes de contacto, ya que el maquillaje favorece las infecciones en la lentilla. Estas molestias abarcan desde la intolerancia a la lentilla hasta favorecer infecciones, que en los portadores de lentillas pueden llegar a ser más graves.

- A la hora de desmaquillarnos… Irnos a la cama sin rastro de maquillaje en los ojos es fundamental, pero algunos productos desmaquillantes también pueden lastimar la piel de los parpados y afectar el lagrimeo de los ojos. Para evitarlo, debemos leer con detenimiento la composición, evitando aquellos que contengan alcoholes u otros componentes agresivos para la piel.

- Y siempre… Ante cualquier irritación o molestia consulta con un  oftalmólogo para su exploración y tratamiento.



Sobre Essilor

Essilor, líder mundial en lentes oftálmicas, con marcas de reconocido prestigio como Varilux y Crizal,  está presente en cinco continentes y más de 36 países. Posee centros de producción y filiales de distribución en todo el mundo. Ocupa el puesto nº 23 en el ranking Forbes a la innovación y es parte del CAC 40 y EuroStoxx 50. En España, Essilor está presente desde 1970 y cuenta en Madrid con una de las fábricas  más grandes de Europa con capacidad de producción diaria de 10.000 lentes.

Paleta de Maquillaje Clarins Navidad 2014

Este año, el capricho para regalar o regalarse es de vinilo rojo.

¡Toda la experiencia de Clarins en maquillaje en un estuche que siempre llevarás contigo!

Ábrelo… Es un estuche que reúne todos los esenciales propios de un maquillaje perfecto: para la tez, los ojos y los labios; unas texturas que miman tu piel y unos colores, a la vez suaves e intensos, que puedes combinar fácilmente. ¡Utilízalos durante las fiestas de fin de año y luego, durante todo el año, con el mismo toque festivo o un poco más discreto! Un regalo perfecto que incluye:

4 sombras de ojos en polvo satinadas y mates, en tonalidades desde el marrón hasta el beige, para mezclarlas o utilizarlas por separado
1 mini Be Long Mascara negro para unas pestañas extra largas.
1 colorete rosado fresco para esculpir los pómulos
2 barras de labios, “rose shoking” y “beige rosé”, con un trazo de color  intenso
1 aplicador doble (ojos y labios) y 1 brocha para colorete para maquillarse fácilmente como una profesional
1 amplio espejo
1 estuche de maquillaje del color característico de Clarins que podrás utilizar luego como más te apetezca.

Clarins, una empresa comprometida, colabora en talleres de maquillaje desde hace más de 10 años en colaboración con “belle & bien” para apoyar a las mujeres que padecen cáncer, tanto en Francia como en las sucursales de otros países en los que esta presente la asociación.

A la venta en exclusiva en centros El Corte Inglés, PVP. recomendado: 49,00 €.

100 momentos estelares de la historia del Real Madrid

 

A lo largo de su dilatada y gloriosa trayectoria, el Real Madrid ha escrito muchas de las páginas más brillantes de la historia del fútbol. Jugadores y personajes de leyenda, goles sublimes, innumerables trofeos y victorias épicas forjan la identidad del que es, sin duda alguna, el mejor club de fútbol del mundo... ¿Tu hijo, tu marido, tu novio... son seguidores del Real Madrid? Regálales este fantástico libro que glosa los que, a juicio de su autor, son los 100 momentos más importantes de la historia del Real Madrid. Episodios que son un auténtico regalo para la familia madridista y para todos aquellos que saben apreciar el fútbol. Autor: Antonio González Gil-García. Editorial: Lectio. PVP.: 14,50 €. ¡Ah! Si son seguidores del Atlético de Madrid, también tienen el libro "La historia del Atleti," PVP.: 14,50 € Y si su equipo es el Barça, "Barça. Vuelve la ilusión," PVP.: 39,00 €.

 

Rellenador de arrugas Plante System

De efecto inmediato... muy útil para estar esplendorosa en estas fiestas. Si no te lo regalan... regálatelo. Rellena las arrugas en una sola aplicación. Borra visualmente las líneas de expresión y tiene un efecto tensor y reafirmante. Para aplicar sobre la crema habitual y antes del maquillaje. Lo encuentras en en farmcias y parafarmacias, PVPA.(15 ml.): 28,90 €

 

Tartas en flor

Díselo con flores... Regala el arte de elaborar y modelar exquisitas flores de azúcar, si ella es una gran repostera o aficionada. Incluye un repertorio de flores de azúcar, desde rosas vintage hasta exóticas plumerias, así como los secretos de las técnicas de modelado profesional. Y por supuesto el uso creativo en distintos tipos de tartas... Si nunca ha hecho flores antes, puede comenzar por una flor sencilla o de pequeño tamaño, como rosas o lirios del valle; si tiene experiencia y desearía mejorar sus habilidades, puede probar con flores primaverales o coronas de margaritas. Editorial Blume, PVP.aprox.: 29,90 €

Coffret Ophycée de Galénic

¡Regala belleza esta Navidad! La Embajadora Galénic en España, Mar Saura, nos descubre sus secretos de belleza y nos propone un coffret maravilloso para cuidar tu piel y la de los que más quieres.
¡Descubre la magia de la belleza! Con Extracto absoluto de algas azules aparecidas hace más de 3.500 millones de años. Se han necesitado 30 años de investigación para extraer este activo anti-âge exclusivo patentado de origen 100% natural. Unos cuidados que rellenan las arrugas, reafirman la piel y retensan el rostro. Transforman la piel y recuperan la juventud natural.
 Incluye Crema Enriquecida Juventud Suprema o Crema Juventud Suprema. Y un estupendo regalo: Leche Corporal Argane 100 ml. PVP Rec: 45,50 €

NB gin, clásica y contemporánea

¿Apasionado de la ginebra? Regalále una bebida cuidada y artesanal, con unos aromas y un sabor muy especial. Una de las ginebras más novedosas de Escocia, elaborada con licor puro de cereales de Gran Bretaña y una combinación de ocho plantas, todas ellas seleccionadas meticulosamente para crear un sabor profundo y equilibrado. Con notas de piel de naranja y toques de enebro, es reconfortantemente clásica, pero con carácter contemporáneo. Se puede tomar sola, con hielo, o de forma tradicional mezclándola con una tónica de calidad. Asimismo, resulta ideal para su uso en coctelería. Puntos de venta: disponible en El Club del Gourmet de los centros comerciales de “El Corte Inglés”. A través de Bebercios Finos, distribuidor de NB Gin en España. PVP. aprox.: 23 €

Complementos Isotoner

Complementos para todos de esta marca de origen francés. Multitud de opciones para regalar a los que más queremos. Por ejemplo guantes, para él y ella, en piel, textil, punto, polar o X-TRA calientes para los días más gélidos. Y también guantes Smartouch, para aquellos que no se despegan de su smartphone... para utilizar cualquier pantalla táctil sin necesidad de quitarse el guante. Continuando con los regalos prácticos, también paraguas de bolsillo, ultra minis, autómaticos, de burbuja... Por último, para esos días de "sofá, peli y manta", el mayor confort para tus pies con sus zapatillas de andar por casa. ¡Qué variedad de detalles! Guantes Rouge, 21,96 €; Zapatillas, 30,24 €

 

Cofre de Navidad Angel Thierry Mugler

Si ella es un ángel para tí... razón de más para sorprenderla con su perfume favorito. ¿Y qué mejor que un completo cofre? Incluye Eau de Parfum, Body Lotion, Shower Gel y Body Cream. Dicen que "el efecto Angel, es la metamorfosis de una mujer que expresa las diferentes facetas del perfume: la faceta celeste, a la que podemos llamar cósmica, la faceta golosa y la faceta voluptuosa". Familia olfativa: oriental, goloso, empolvado. Onda Celeste: Bergamota y Baya rosa. Onda Golosa: Frutos rojos y Praliné. Onda Voluptuosa: Vainilla/Pachulí, Cedro y Almizcle Blanco. Yo ya lo he puesto en mi carta... tiene mucha personalidad, es inconfundible. PVPR: 65 €.

Casi el 60% de los españoles realizarán sus compras navideñas online
 

Madrid.- Diciembre 2014.- La sociedad está cambiando y con ello las tendencias, los gustos y las formas de compra y venta de productos.  Hoy en día, todos queremos disfrutar del valor de las cosas, nos gusta sentirnos bien e intentamos hacer realidad nuestros caprichos y deseos. Cada vez más, intentamos buscar las posibilidades para poder acceder a productos que nos gustan y que nos aportan felicidad y, hoy en día, ya es posible hacer realidad esos sueños.

España, está implantando  esta forma de compra, ya muy asentada en países fashionistas y a la cabeza de las nuevas tendencias. En Londres, Nueva York, Milán, hace tiempo que se utilizan plataformas donde obtener un lujo, está al alcance de todos.

Con esta filosofía, nace DATEUNLUJO.ES, una firma creada con un el leiv motiv acorde a las nuevas tendencias: lo importante es disfrutar, no tener. Dateunlujo.es es una tienda on line de bolsos y accesorios de lujo, donde se pueden  comprar y vender prendas de primeras firmas que todavía conservan el olor a nuevo. Un lugar donde se puede encontrar el complemento perfecto para cada ocasión, se consigue obtener el último capricho, al mejor precio del mercado.
 
Dateunlujo.com más que una tienda on line

Además de ello, las compras online en nuestro país está creciendo a pasos agigantados, y en fechas como Navidad, donde las compras se disparan, la nueva tendencia es clara, ya que casi el 60% de los españoles realizarán sus compras navideñas online. En Dateunlujo.es se garantiza la autenticidad de todos nuestros productos, así como un minucioso control de calidad de cada uno de ellos. La firma la ha creado un equipo de profesionales con reconocida experiencia y criterio que avalan, no sólo autenticidad de los productos, sino también la máxima eficacia en la gestión.

Vender y comprar piezas únicas: Dateunlujo.es está creado para todos, tanto para las personas que buscan un lugar donde los tesoros de su armario que ya no necesitan pueden cobrar nueva vida, como para las que buscan esas piezas únicas sin que el precio les suponga un gran esfuerzo económico. En Dateunlujo.es se busca un objetivo claro,  hacernos felices,  porque todas nos merecemos darnos un lujo de vez en cuando.  Apuestan por la filosofía del reciclaje, porque dejar guardada una joya que no se utiliza, no nos aporta felicidad, pero sí podemos hacer felices a otras personas que lo desean. Vender o comprar… disfrutar o rentabilizar piezas únicas, son opciones que en Dateunlujo.es están al alcance de todos. Gracias a esta nueva plataforma, ahora es posible estar perfecta siempre y estrenar cada día, sin gastar una fortuna, porque todas somos especiales.

Además de esto, Dateunlujo.es, ofrece la posibilidad de ser solidarios, gracias a su acuerdo con la Fundación DAR, ya que un porcentaje de la compra  o venta del producto se destina a los proyectos de ayuda al desarrollo que promueve esta organización. De esta manera, la firma se reafirma en su filosofía, porque la felicidad está al alcance de todos,  gracias al lujo solidario. 

Bolsos nuevos de pitón, diseño y exclusividad de lujo

En Dateunlujo.es, no sólo podrás encontrar bolsos y accesorios de las mejores firmas del mercado, además de ello, una exclusiva colección de exclusivos bolsos de pitón se pueden encontrar en la tienda on line, ya que una de las tendencias con más estilo y personalidad para la moda de este año son los complementos de piel de pitón.

Calidad, diseño y originalidad se funden para dar vida a una inigualable colección de bolsos de pitón, ya que, además de estar fabricados con la mejor materia prima y creados en España, se pueden personalizar en una gama de colores y con las iniciales propias. Una forma ideal para dejarse seducir por el embrujo de la piel de pitón que aporta a cada estilo, la más actual y  original tendencia para cada momento.

En DATEUNLUJO puedes tener  un lujo exclusivo en el armario  y lucirlo de forma única.

Grandes comilonas, menos horas de sueño, más alcohol, alimentos más calóricos… todo esto acompaña a la Navidad. Tenemos tres buenos aliados de los Laboratorios Arkopharma para mitigar estos efectos en nuestro organismo, algunos los conocemos ya, pero conviene tenerlos muy a mano en estas fechas.


Cómo evitar el "Efecto Navidad"

-Abusamos del alcohol y nuestro hígado se resiente. Arkocápsulas Cardo Mariano
-Comemos más y alimentos más calóricos; aumento de peso. Chitosan Extraforte
-Dormimos menos, aparecen ojeras y la piel se muestra más envejecida. Rellenador de arrugas


Arkocápsulas Cardo Mariano

Para mimar nuestro hígado y contrarrestar los efectos del alcohol y otros excesos. Actúa así:
-Protector del hígado
-Digestiones pesadas
-Depura el organismo

Composición: Cada cápsula contiene 300 mg de polvo criomolido de rutos de Cardo Mariano con una valoración superior al 1% de silimarina.

Posología: 3 a 4 Arkocápsulas al día con un gran vaso de agua. Hasta 6 Arkocápsulas si fuese necesario.

Saber más:  Cardo mariano, magnífico aliado digestivo y hepático

-PVP: 7,90 €. Envase de 50 cápsulas

-En farmacias

Chitosán Extraforte

Con Cromo

Complemento alimenticio a base de Chitosán y Cromo
-500 mg de Chitosán /cápsula
-35 microg de Cromo / cápsula

Modo de empleo:
2 cápsulas en el curso de las comidas ricas en grasa. Se puede aumentar a 3 cápsulas si fuera necesario

Saber más:  Chitosan extraforte con cromo, aliado frente a la báscula

-PVP Aprox.: 12,50 € (Envase de 30 cápsulas)

-En farmacias y parafarmacias




Rellenador de arrugas Plante System

-Efecto inmediato
-Contorno de ojos


• Rellena las arrugas en una sola aplicación
• Borra visualmente las líneas de expresión
• Efecto tensor y reafirmante

Composición
Extracto de Quercus ruber, Polímeros de silicona orgánica, Agentes “soft”.

Modo de empleo
Aplicar directamente sobra las arrugas o líneas de expresión mediante pequeños toques. Se recomienda
su uso sobre la crema habitual y antes de proceder al maquillaje.

Saber más:  Rellenador de arrugas Plante System ¡efecto lifting inmediato!

-Todo tipo de piel madura
-A partir de 35 años
-En farmacias y parafarmacias

PVP Aprox: 28,90€
15 ml

Sigue los consejos de la nutricionista Elena de la Fuente Hidalgo, de la Clínica Londres, si quieres mantenerte y no engordar ni un gramo, durante las próximas fiestas. Además puedes apuntante a la Dieta del atracón navideño.


1. Haz 5 comidas al día

“Es un error muy común pensar que vamos a adelgazar por comer menos veces” asegura Elena de la Fuente. De esta manera llegaremos más saciados a las principales comidas del día y evitaremos los posibles atracones derivados de la ansiedad.

2. Disfruta de un buen desayuno

Incluye siempre un lácteo bajo en grasa (leche desnatada o yogur descremado), así como un hidrato de carbono complejo como el pan integral, que contiene más fibra. De esta manera nos saciamos más y regularemos el tránsito intestinal, que durante las Navidades sobre todo, se habrá descontrolado. Incluye una pieza de fruta de temporada o un zumo natural.

3. Toma tentempiés a media mañana o para merendar

Recurre a una pieza de fruta de temporada como los kiwis, mandarinas o piña, ricas en antioxidantes, fibra y agua.

4. Come con cabeza en las comidas principales

En las comidas principales debemos incluir verduras, ya que durante el periodo navideño seguramente hayan estado un tanto ausentes. Su aporte calórico es muy bajo, y al igual que la fruta, es rica en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Hay que consumir dos raciones al día, una en la comida y otra en la cena, siendo preferible que una de ellas sea en crudo (ensalada). También debemos incluir proteínas, sobre todo un pescado cocinado de forma sencilla (horno, plancha, papillote o vapor), condimentado con salsa de soja, limón, especias o hierbas aromáticas para dar un toque más apetecible. Cada comida se puede acompañar con una guarnición de patata cocida o asada, arroz integral…etc. En las cenas es recomendable preparar ensaladas completas con brotes tiernos, tomate, zanahoria, salmón ahumado, atún o pollo, por ejemplo.

5. Evita el consumo de refrescos y zumos envasados

Es fundamental evitar el consumo de refrescos y zumos envasados, incluso los que no tienen azúcar. La mejor fuente de hidratación es el agua, de la cual se recomienda beber litro y medio. Un buen truco si nos cuesta esta cantidad, explica Elena de la Fuente, “es tomar el agua en forma de infusión o con zumo de limón natural y edulcorante”.

6. Combina una buena alimentación con ejercicio físico

Tan importante es el modo de alimentarnos, como el ejercicio físico. Para perder peso, o mejor dicho, para perder grasa, es imprescindible realizar actividad física de forma regular. “Ve al trabajo caminando, sal a dar un paseo después de comer, desplázate en bicicleta… Si te gusta andar -explica la especialista recurre al power walking, una nueva modalidad que consiste en andar a un ritmo elevado, que tiene los mismos beneficios que correr”.

Elena de la Fuente Hidalgo. Nutricionista de Clínica Londres

Diplomada en Nutrición Humana y Dietética (Universidad Alfonso X el Sabio) y Licenciada en Ciencia y Tecnología de Alimentos (Universidad Complutense de Madrid). Ha desarrollado su carrera profesional tanto en el sector clínico y docente, como en el sector de la industria alimentaria. Compagina la actividad de consulta personal con intervenciones en empresas y salud pública mediante talleres, formación a profesionales de la salud, deportistas…etc.

Dieta del Atracón

En clínica Londres puedes someterte a una liposucción, rinoplastia, aumento o disminución de pecho... si quieres puedes ver los resultados en su nuevo simulador:

Cambia de imagen con el nuevo Simulador de Clínica Londres, una aplicación pionera dentro del mundo de la estética
 
Clínica Londres, parte de Sanitas

Clínica Londres es una compañía especialista en medicina estética, cirugía plástica, estética y reparadora, así como en tratamientos de nutrición y obesidad. Cuenta con un equipo médico formado por más de 75 especialistas con más de 15 años de experiencia, que participan en programas de formación continua, actualización y reciclaje para poder ofrecer un trato personalizado al paciente. Unas normas estrictas de calidad en cada uno de los procedimientos, junto al cuidado por hacer la estancia del paciente lo más agradable posible, han sido las directrices del centro desde su fundación. Clínica Londres cuenta con 14 centros en la península, dando cobertura al 75% del territorio nacional.

Clínica Londres forma parte de Sanitas, compañía que cuenta con más de 9.000 empleados y 2,4 millones de clientes. Posee un cuadro médico compuesto por más de 40.000 especialistas y 1.200 centros médicos concertados. Además, cuenta con una provisión propia formada por 3 hospitales, 19 centros médicos multiespecialidad, 4 centros de bienestar, más de 150 clínicas dentales y 41 residencias de mayores.

Para adultos, ejecutivos, profesionales
 
Hoy te presentamos otra de las novedades de los Laboratorios Arkopharma para esta temporada... una dosis extra de memoría y energía. Para esos lapsus que todos podemos llegar a tener en un momento dado, cuando el exceso de trabajo, el estrés... nos ocasionan falta de concentración y olvidos.

• 3G: Ginseng, Ginkgo y Guaraná
• El Ginseng, Ginkgo y la Bacopa contribuyen a la memoria
• Las vitaminas del grupo B ayudan al metabolismo energético
• En farmacias y parafarmacias.
• PVP.aprox.: 9,90 €
• 30 cápsulas

 

Modo de empleo:

 

Una cápsula mañana y tarde, con un gran vaso de agua.

Contenido por 1 cápsula

Ginseng

 

Acción
 
-Adaptógeno, Tónico

-Enfermedades crónicas, fatiga, convalecencia.

La medicina tradicional china destaca las propiedades del ginseng, que aportan un refuerzo en casos de agotamiento y aumenta la longevidad.

Refuerzo a corto plazo del rendimiento físico y mental. En las dosis recomendadas, el ginseng aumenta la masa muscular, la fuerza física y el rendimiento, y mejora la capacidad mental. El consejo general para los adultos sanos es tomarlo durante un máximo de 6 semanas. Se recomienda evitar la cafeína mientras se toma ginseng.

Ginkgo

 

Acción
 
Estimulante de la circulación, Mejora el rendimiento mental. Falta de memoria y pérdida de facultades mentales.

Las investigaciones respaldan el uso del ginkgo para reforzar la memoria y la función cognitiva. En concreto, ayuda a ralentizar el deterioro de las funciones mentales que aparece con la demencia senil y el Alzheimer. Se tolera bien y raramente provoca efectos secundarios, por eso es un tratamiento inicial adecuado para estos estados.

Guaraná

 

Acción
 
Astringente, Estimulante, Falta de vitalidad y rendimiento

El guaraná ayuda a eliminar la fatiga, mantener la atención y la agudeza mental. También aumenta la energía, por ejemplo, durante una competición deportiva.

Bacopa

 

Acción
 
Tónico para el cerebro para mejorar el desarrollo de la memoria, el aprendizaje y la concentración.
Mejora de la transmisión nerviosa.

Las saponinas triterpenicas y sus bacósidos son responsables de la capacidad de la Bacopa para mejorar la transmisión nerviosa. Los bacósidos ayudan en la reparación de las neuronas dañadas por la mejora de la actividad de la enzima quinasa, la síntesis neuronal, y la restauración de la actividad sináptica, y en última instancia de la transmisión del impulso nervioso.

Eleuterococo

 

Acción
 
Adaptógeno, Estimulante del sistema inmunológico, Tónico, Falta de rendimiento y resistencia

Conocido como ginseng siberiano, el eleuterococo es un adaptógeno básico para reforzar la resistencia física y el rendimiento. Las investigaciones confirman que refuerza la resistencia ante un alto nivel de estrés y tensión, ya sea por factores físicos, químicos, ambientales o emocionales.

Su variedad de indicaciones es, por tanto, muy amplia, e incluye el trabajo excesivo, el desfase horario, el trabajo físico duro, el calor o el frío extremos, la exposición a la radiación y cualquier situación que requiera un esfuerzo prolongado, así como para quienes se preparan para un examen.