El sudor es necesario, ya que se encarga de regular la temperatura corporal y eliminar toxinas. Es una sustancia inodora, como podemos observar cuando nos sudan, por ejemplo, las manos. Pero, en las axilas puede generar un olor fuerte. ¿Por qué?

Encontrar un desodorante apropiado puede resultar complicado si no conocemos realmente nuestras necesidades y la influencia de nuestras propias circunstancias. Podemos tener un desodorante que nos funcione de maravilla durante unas semanas, pero de repente deja de ser eficaz unos días, y luego vuelve a protegernos como siempre, o no. No son caprichos del destino, son simplemente respuestas de un organismo vivo a determinados factores internos y externos, dado que son muchas las causas que pueden provocar mal olor en las axilas.

Sudoración y mal olor

Las glándulas sudoríparas detectan aumentos de temperatura corporal y comienzan a liberar un líquido, el sudor, que refresca el cuerpo a medida que se va evaporando, y eso ocurre en todo el cuerpo por igual. La diferencia radica en el tipo de glándula en cuestión.

Existen dos tipos de glándulas sudoríparas:

-Las glándulas ecrinas, distribuidas por toda nuestra piel y encargadas de excretar el sudor, compuesto de agua y sales.

-Las glándulas apocrinas, ubicadas en lugares como los pezones, el ano, la ingle y las axilas, y suelen liberarse en momentos de estrés emocional. Estas glándulas aparecen entre los 8 y 14 años de edad, y producen un sudor más grasiento, que no se evapora, pero que sigue siendo inodoro.

El mal olor no procede del sudor en sí, sino de la combinación de éste con las bacterias y el sebo presentes en la zona. Las bacterias buscan zonas calientes y húmedas donde alimentarse del sudor y reproducirse fácilmente, convirtiendo en ocasiones esa combinación de sustancias en ácidos de olores fuertes y desagradables, dependiendo de la flora epidérmica de cada persona.

El desodorante me abandona

Es aquí donde entra en acción el desodorante, cuya misión es controlar esas bacterias presentes en la axila para evitar el mal olor, permitiendo la sudoración normal de la piel y su transpiración. Hay otros productos, sin embargo, que ejercen una barrera oclusiva para impedir la sudoración, evitando así la presencia de olor. Son los denominados antitranspirantes.

Pero hay veces que ni desodorantes ni antitranspirantes funcionan en nuestro cuerpo, a pesar de habernos protegido correctamente en muchas otras ocasiones. Y puede no ser culpa de la fórmula cosmética, dado que ya mostró su eficacia anteriormente, sino de muchos otros factores que pueden afectarnos a nivel interno para generar ese olor.

Factores que afectan al olor corporal

Para controlar bien nuestro olor corporal es necesario analizar y comprender bien la situación personal de cada uno, localizando el posible factor en juego, que puede motivarnos tanto un exceso de sudoración (y por tanto mayor posibilidad de mal olor) o un cambio en el olor corporal, a pesar de no sudar más.

-Factores que fomentan la sudoración: puede deberse al aumento del calor ambiental; a realizar ejercicio físico intenso; a sentir ansiedad, excitación o miedo; al consumo de alimentos picantes, alcohol, cafeína o algunos fármacos.

-Factores que acentúan el mal olor: se sude mucho o poco, las bacterias de la axila se encuentran más propensas a provocar mal olor en determinadas circunstancias.

• Fallo en la higiene personal. No solo consiste en ducharse a diario, sino que es muy importante limpiar bien la axila a conciencia, para evitar la acumulación de bacterias. Una exfoliación periódica es recomendable para una limpieza profunda, así como el uso de esponjas con acción exfoliante.

• Enfermedades como la obesidad o la diabetes, que ejercen influencia en las bacterias generadas por el cuerpo.

• Micosis en las axilas, que es una infección provocada por hongos.

• Alteración hormonal, como puede ser el paso a la pubertad, embarazo, menopausia o tratamientos hormonales. Incluso durante el periodo podemos observar cambios en el olor corporal, incrementándose en determinados días del ciclo.

• Medicación que pueda provocar esa alteración hormonal.

• Situaciones de estrés, ansiedad o excitación permanente.

• Consumo excesivo de tabaco y alcohol.

• Consumo excesivo de ciertos alimentos, como cebolla, ajo, pimienta, curri, grasas animales, café, conservantes, azúcar refinado y alimentos ultraprocesados.

• Falta de magnesio o zinc en nuestra alimentación.

• Dieta baja en hidratos de carbono y rica en proteína.

• Estreñimiento frecuente.

• Uso de prendas muy ajustadas que propician la humedad permanente del tejido y, por tanto, de la zona.

• Uso de tejidos sintéticos que impiden la correcta transpiración de la piel y a los cuales se transfieren las bacterias. De este modo, en ocasiones puede ser la propia prenda la que genere mal olor, y no la axila. El algodón y otros tejidos naturales aseguran una correcta transpiración.

Piel limpia, hidratada y sana

Una vez que descubrimos los posibles motivos de nuestro olor corporal, es fácil atajarlos o incluso sortearlos con alternancia en los productos que usamos a diario. A quien el ciclo menstrual le altere el olor podrá estar preparada para esos días y utilizar una fórmula potente, además de evitar determinados alimentos y prendas de vestir.

El Desodorante en crema BIO de MATARRANIA, al no contener bicarbonato ni antitranspirantes (como el aluminio), ejerce una protección suave, apropiadas para personas con baja sudoración y olor corporal suave. No obstante, al ser una fórmula cremosa y nutritiva, puede ser el compañero ideal también para personas de olor fuerte, pudiéndolo usar algunos días en los que dejar descansar la piel de antitranspirantes o fórmulas más fuertes con bicarbonato, que con el uso continuo puede causar irritación en pieles sensibles. Recordemos que la transpiración es un proceso natural y necesario de la piel, por lo que no es conveniente bloquear su función de manera continua.

Desodorante en crema BIO – PVP 14,80 €

MATARRANIA 

Es una firma de cosmética ecológica ubicada en la comarca del Matarraña, en Teruel. Con más de diez años de historia, MATARRANIA es una marca pionera y referente en el sector bio, siendo la única en España que tiene el 100% de sus ingredientes certificados ecológicos, avalada por la prestigiosa Organic Soil Association. MATARRANIA abandera el aceite de oliva virgen extra como principal protagonista. Ha sabido extraer la autenticidad rural recopilando fórmulas antiguas para la elaboración de cosméticos sencillos, eficaces y totalmente naturales. Formulada sin agua, con texturas nutritivas y fragancias silvestres y mediterráneas, MATARRANIA es más que una marca, es un proyecto sostenible y coherente firmemente comprometido con su filosofía: respetar el medio ambiente, fomentar la economía local y dar valor a los recursos naturales sin aditivos ni procesos químicos. 

 

¿Lo haces bien? Atención a las siguientes recomendaciones, para oler divinamente. No hay nada que me guste más que me digan "qué bien hueles". Como todo tiene sus secretos, que aquí te contamos. Para que la fragancia aguante todo el día (incluso al calor más extremo), hay ciertos gestos que alargan el aroma de un perfume. Los expertos de Druni nos cuentan cómo han vaporizado los perfumes en los festivales de Druni para que perdurase más tiempo.

En verano, los perfumes se desnudan como nosotros, para dejar en nuestra estela fragante ese pequeño sabor adictivo de vacaciones... Estos deseos de fragancias más frescas vienen acompañados de unas reglas para llevar un buen perfume en cuanto sube el termómetro.

En verano, entre el calor y nuestro horario muchas veces diferente al resto del año, a veces queremos aligerar nuestra rutina de belleza. La temporada estival también cambia la situación en cuanto al perfume: el calor difunde los olores con más intensidad, y el perfume se evapora de forma diferente quedando sólo las notas de fondo, pesadas y embriagadoras, que quedan en nuestra piel. Sin cambiar radicalmente tu forma de perfumarte, aquí tienes 3 gestos para tener en cuenta a la hora de vaporizar tu fragancia de verano.

Primer gesto: No te pases con la cantidad y en los puntos clave

“Para evitar dolores de cabeza propios (o de los que te rodean), ponte un poco menos de perfume que el resto del año. Y, sobre todo, pulverízalo solo a la altura de los puntos de pulso, que difundirá la estela durante todo el día. Es decir, detrás de las orejas, las coyunturas de los brazos, a la altura de las muñecas, detrás de las rodillas y en el pecho. Práctico para llevar en la maleta o en el bolso, el formato roll-on es perfecto para colocar el perfume justo donde quieras y una muy buena opción para el verano. La emanación de calor corporal se concentra de manera particular en estas áreas, lo que potencia la proyección del aroma con una mayor intensidad”, cuenta Rosa Roselló, directora de formación de Druni.

Segundo gesto: El orden correcto marcará la diferencia

“La sequedad cutánea absorberá por completo la fragancia, lo que implica que no podrá desplegar todo su potencial. Por esta razón, es mucho más recomendable aplicar una capa de crema sobre la piel limpia y seca, al salir de la ducha, antes de poner el perfume. Lo ideal es utilizar una loción o crema corporal perfumada, de modo que el aroma del producto hidratante no entre en conflicto con el del perfume. Acto seguido, rocía la fragancia en los puntos de pulso recomendados. Además de los anteriores, el ombligo es otro de los puntos de especial intensidad en el perfume. El motivo es que es una zona del cuerpo que se calienta rápidamente”, aconsejan los expertos de Druni.

Tercer gesto:  Apuesta por una fragancia de verano

“Para garantizar que la fragancia dure todo el día y su aroma no se haga pesada, los perfumes de verano recurren a notas sutiles, cítricas y florales, como el limón, el pomelo o la naranja, y flores frescas, como la lila, la peonía, la fresia o el jazmín. Además, los perfumistas recurren a frutas variadas, como la manzana, la pera, el melocotón, las bayas o la piña. Sin olvidar, por supuesto, las notas más gourmet de vainilla y coco que son una verdadera oda a los días de sol y playa. De hecho, en los festivales en los que ha estado presente Druni, como el Arenal Sound o Les Arts y, próximamente, en Granada Sound, los próximos 15 y 16 de septiembre; y Madrid Salvaje, los próximo 29 y 30 de septiembre, se perfumaba a las personas con fragancias veraniegas para que fuesen dejando una estela y un aroma fascinante, además de asegurarnos de que les durase todo el día. Utilizábamos perfumes como Bella Vita Rosa de Guess, Dkny Women de DKNY o Dreams Sunset de Coach”, cuenta Rosa Roselló, directora de formación de Druni.

SUGERENCIAS DE DRUNI

 Bella Vita Rosa de Guess

Una fragancia que celebra el lado despreocupado y la frescura de la mujer GUESS. Su aroma frutal floral se abre con coquetas notas de chispeante limón italiano, grosella negra y brillante membrillo. Exuberante corazón floral exótico compuesto por jazmín y flor de magnolia.  Una deslumbrante mezcla de flor de lirio, musgo y sensuales almizcles que crea una estela femenina inolvidable. Precio: 32,90 €

Dkny Women de DKNY

Fragancia femenina de origen neoyorkino que se inspira en la propia ciudad de Nueva York. Frescas notas de pasión con un corazón floral componen este perfume. Dirigido a mujeres cosmopolitas y dinámicas que se desenvuelven en la diversidad de la ciudad.  DKNY Eau De Parfum es un perfume urbano que desprende energía, intensidad. Precio: 29,95 €

Dreams Sunset de Coach

A través de un aroma floral oriental amaderado nos transmite una perfecta harmonía entre las ganas de vivir aventuras y la calma de las golden hours. En la salida, las notas de Pera despiertan las ganas de comenzar la aventura. El Jazmín aporta espontaneidad y las notas de Haba Tonka de fondo garantizan una estela duradera. Una fragancia que inspira al soñador que llevamos dentro. Precio 34,95 €

DOLCE & GABBANA

La icónica fragancia Light Blue se renueva con el toque fresco de la bergamota de Calabria acompañada por la dulzura de la fruta y el toque relajante de las notas amaderadas. Precio: 54,95€

CALVIN KLEIN | Ck One 

Eau de toilette hombre y mujer a la vez, una declaración fresca y juvenil de la energía que fluye dentro de todos nosotros. Una celebración depurada e intensa de nuestras diferencias y similitudes en un perfume unisex que evoca oportunidades sin límites, para quienes no temen romper con lo establecido. (P.V.P 100ML: 76,40€ rebajado a 24,95€)

KENZO | Flower By Kenzo 

KENZO crea la fragancia de la amapola, una flor sin olor por naturaleza: una fragancia floral empolvada única para mujer. Una salida vibrante de pimienta rosa revela toda la sensualidad de la Rosa Damascena, envuelta en Vainilla y Almizcles Blancos. (P.V.P 15ML: 34,50€ rebajado a 19,95€)

www.druni.es

Renovarse o morir, ya se sabe. ¿Necesitas un cambio? El estilista Fran Galán, del salón The Beauty Concept Hair, desgrana algunas de las propuestas que comenzaremos a ver desde septiembre... Así de variados y sofisticados serán los cortes de cabello de este otoño-invierno. Piénsatelo...

La llegada del otoño se intuye cercana, aunque agosto aún nos derrita, pero es verdad que las tendencias en cortes al igual que en maquillaje nos inundan de propuestas desde hace semanas. El equipo del salón The Beauty Concept Hair ha estado valorando algunas de ellas para definir por dónde discurrirá el aluvión de citas en fiestas, alfombras rojas, estrenos y celebraciones que, al fin y al cabo, van poniendo nombre y apellidos a cada corte según quién, cómo y cuando lo luzca.

Lo que sí parece que tenemos claro es que el corte Bob en todas sus versiones mantiene un estatus del que seguramente no se baje en años ya que parece haberse convertido en el más seguro, favorecedor y fácil de mantener de cuantos hemos podido ir viendo desde que se consolidara el pasado otoño como el más repetido en la lista de demandas de The Beauty Concept Hair.

Para Fran Galán, estilista del salón The Beauty Concept Hair, las más innovadoras serían las siguientes:

Hush, un estilo de corte de cabello suave y en capas que casi siempre se combina con un flequillo tenue o capas más cortas que enmarcan la cara. Crea una hermosa distribución de peso y movimiento en el cabello. Es corte más suave, más sutil y silencioso cuya atención recae en los detalles, de ahí que se adapte perfectamente a casi todos los tipos de cabello. En los más finos apostaríamos por menos capas para que sean más obvias, mientras que en los más gruesos las exageraríamos para crear un efecto despeinado. En los ondulados o rizados elegimos un largo más evidente para acentuar rasgos, especialmente los pómulos. acentuar las capas y crear un efecto despeinado.

 Flequillo Birkin, inspirado en este icono del mundo del arte, su presencia será muy potente como inspiración esta temporada. El ya icónico flequillo de la desaparecida Jane Birkin combina el estilo de las chicas francesas con una estética londinense genial, y le aporta un aire cosmopolita, rebelde y muy chic. Es ideal en un corte suave y sin esfuerzo, donde este tipo de flequillos pueden ser en forma cortina o separados por una raya en el medio y peinados hacia los lados, pero siempre sin caer en el resultado “demasiado hecho".

 Flequillo trenzado, esta versión de un flequillo trenzado es la tendencia que arrasa en Tik Tok y que parece ser llamado a convertirse en toda una referencia de estilo con un aire romántico. Enmarca el rostro y logra retirar el cabello con un resultado muy limpio, fresco y que se adapta al largo ya que puedes jugar a crearlas en el comienzo del cabello o en la parte trasera para un efecto de longitud.

 Hime, ya tuvo su momento de oro hace unos años cuando las corrientes de moda y belleza procedentes de Japón irrumpieron con fuerza. Pero este año recupera su lugar y se posiciona entre las tendencias más comentadas en redes sociales y que vamos viendo en diversas fiestas importantes del verano como adelanto a su rotundidad en otoño. Hime significa princesa en japonés, lo que nos adelanta su resultado suave, bonito y correcto para un cabello que no busca despertar muchos diálogos. Con un flequillo en forma cortina se combina con mechones muy geométricos a ambos lados del rostro mientras que el resto del cabello lo dejamos reposar sin muchos trabajo para que luzca luminoso, suave y bien tratado.

 Sobre The Beauty Concept

Nace en 2005 de la mano de Paz Torralba, una empresaria apasionada de la belleza que decidió abandonar su cargo como alta ejecutiva de banca para dedicarse a su pasión: ayudar a mejorar la salud y la belleza de otras personas. Sus centros, en los que confían Eugenia Silvia, Andrea Duro, Sandra Barneda, Belén Rueda, Marta Torné o Juan Betancourt, entre otras celebridades, se caracterizan por ofrecer servicios de estética, nutrición, belleza capilar y medicina estética con garantías científicas. Con el objetivo de optimizar la salud, la belleza y el bienestar, un equipo multidisciplinar de profesionales parte siempre de un diagnóstico personalizado, considerado la clave del éxito por su directora, Paz Torralba, y a partir del cual se realizan los distintos tratamientos y protocolos en entornos sofisticados que transmiten paz y bienestar. The Beauty Concept cuenta con tres centros en Madrid, uno ubicado en la calle Chile y dos en la calle Ortega y Gasset, donde en 2020 abrió su primer salón de peluquería. Además, en abril de 2021 inauguró el exclusivo Spa The Beauty Concept at Mandarin Oriental Ritz, Madrid en el icónico hotel madrileño. En septiembre de 2021, abrió TBC Store, un nuevo local especializado en diagnóstico personalizado con un equipo de expertas terapeutas con exclusivas cabinas de tratamientos y una tienda de sus principales marcas de cosmética.

Calle Chile, 10. Tfno: 91 457 25 31

Calle de José Ortega y Gasset, 45, 47 y 49. Tfno: 91 466 91 87

 www.thebeautyconcept.com

Un destino ideal para espíritus curiosos y aventureros. Hoy trazamos una apasionante hoja de ruta que nos lleva a algunas de las cuevas naturales más importantes del mundo, a las canteras donde se extrajo el sillar de la catedral de Burgos o el material de construcción del Titanic. Y todo ello, sin salir de la provincia de Burgos. Porque a veces los viajes más largos tienen la puerta de embarque más cercana…

En la fotografía superior, Minas de Olmos Altapuerca.

 Si tienes sed de aventuras, si eres uno de esos descubridores de sitios “raros”, frescos y distintos, si te encanta despertar ojitos de envidia cuando compartes tus expediciones curiosas y pequeñas hazañas viajeras y, sobre todo, si no tienes miedo a la oscuridad ni a los espacios cerrados, este peculiar viaje bajo tierra es para ti. Porque el subsuelo de la provincia de Burgos está lleno de ubicaciones insospechadas en donde disfrutar de una experiencia de viaje diferente, bienvenido a esta ruta subterránea que nos llevará a algunas de las cuevas naturales más importantes del mundo y a minas y canteras únicas en Europa y la península ibérica.

Cueva Palomera: uno de los sistemas cavernarios más grandes de España

Hablar de Ojo Guareña es hacerlo, no sólo de uno de los complejos kársticos más grandes de la península ibérica y del mundo, también de una experiencia indescriptible, donde naturaleza y hombre se dan la mano y conducen a un viaje único por las profundidades no sólo de la tierra, también de la Historia. Monumento natural por su riqueza geológica, hidrográfica, morfológica y científica, éste es además el lugar en donde construir el misterioso puzle de la evolución humana, desde el Paleolítico Medio a nuestros días.

Ojo Guareña.

La Cueva Palomera forma parte de la red principal de galerías subterráneas del Complejo Kárstico de Ojo Guareña y es uno de los sistemas cavernarios más grandes de España. En total, 110 kilómetros de galerías y cavidades, distribuidas en seis niveles, siendo el cuarto en el que se inicia la visita.

Bonita panorámica de Ojo Guareña.

Aquí, el visitante tiene la sensación más cercana posible a una experiencia de espeleología: el paseo por las galerías se hace sólo con la luz de un frontal en el casco, permitiendo una comunión con el entorno muy personal y de una forma muy distinta a la de otras cuevas turísticas. A medida que uno se va adentrando en la gruta, los sentidos se van agudizando para recibir el olor a bosque y líquenes, el ruido del silencio, la oscuridad absoluta, el brillo de los techos, el repiqueteo de las gotas del agua y las maravillosas formaciones que se han formado durante siglos y siglos…

Más información: www.merindaddesotocueva.es

Cueva de Fuentemolinos: una de las mayores en su género en todo el mundo

Fuentemolinos.

Bienvenidos a una de las cuevas más importantes del mundo en conglomerado calizo. Un título de pro que, traducido a palabras, la distingue como un tesoro espeleológico único a nivel planetario. Bienvenidos a la Cueva de Fuentemolinos.

Espectacular imagen de Fuentemolinos, por su corriente  subterránea.

¿Que qué hace especial en el mundo a este lugar de incuestionable belleza? Su gran rareza geológica. La particularidad principal de la Cueva de Fuentemolinos es que se formó sobre una masa de conglomerados calcáreos que se depositaron hace unos 35 millones de años y que se caracterizan por la redondez de los cantos. Esta enorme singularidad, junto a sus más de 4 kilómetros de desarrollo, la sitúan entre las mayores cuevas del mundo en su género.

El recorrido de la cueva sigue una corriente de agua subterránea que ha horadado la cavidad en tres niveles, con gran profusión de formaciones rocosas -estalagmitas, estalactitas, columnas, gours, banderas, coladas y excéntricas -, que confieren al lugar su enorme magia y belleza.

Esta joya natural se localiza en Puras de Villafranca, una bonita localidad de montaña del municipio burgalés de Belorado, donde se encuentra también la siguiente parada de este particular viaje subterráneo: las minas de manganeso.

Más información: www.beloradoaventura.org

La mina de manganeso más antigua de España y de donde salió el material del Titanic

Minas Puras.

La provincia de Burgos cuenta con la mina de manganeso más antigua de España y el único complejo de estas características en la actualidad. Nos hallamos en Puras de Villafranca, localidad de montaña y núcleo de explotación de manganeso durante casi 150 años (de 1844 hasta 1968). También uno de los más importantes en su época: España fue uno de los principales países exportadores de este mineral a comienzos del siglo XX y de aquí saldría el material con el que se construyeron numerosos barcos de aquel entonces, entre ellos el Titanic.

Puedes vivir en primera persona la experiencia de trabajar en una mina.

El complejo minero de Puras de Villafranca estuvo en activo hasta 1968. Visitarlo en la actualidad permite vivir en primera persona la experiencia minera del siglo XIX: descubrir la labor de los mineros, sus herramientas, las infraestructuras y los procesos industriales, desde los lavaderos del mineral a la turbina que generaba la electricidad, pasando por las oficinas… así como los usos del mineral extraído. 

Un viaje en el tiempo a una mina real.

La experiencia es tan auténtica como que son las minas originales (no se trata de una reproducción) y es posible adentrarse en dos de las minas reales: la “Mina Pura” y la “Mina El Comienzo”. Además, en la zona se han restaurado varios edificios, que, junto con la experiencia museística, permiten un viaje en el tiempo a la mina más antigua de España.

Más información: www.beloradoaventura.org

Las minas de Atapuerca y el único museo subterráneo de minerales de Europa

Minas de Olmos, Altapuerca.

Y de una mina a otra. Esta vez nos vamos a las minas de hierro que esconde la Sierra de Atapuerca para adentrarnos, una vez más, en las profundidades de la provincia de Burgos y realizar un viaje en el tiempo con la naturaleza y las tradiciones como compañía.

Estamos en 1908 y “Mina Esperanza”, en la localidad de Olmos de Atapuerca, echa a andar, si bien no es hasta mediados del siglo XX cuando la actividad es notable en un total de 290 hectáreas de terreno en los que diariamente los antiguos mineros bajaban al fondo de la tierra. Y así hasta que, en 1973, la falta de rentabilidad de las explotaciones derivada del elevado coste del transporte obligó a cerrarlas.

Aquel duro viaje diario del que fue testigo “Mina Esperanza” durante casi setenta años hoy en día se puede emular, gracias a más de 200 metros visitables de galerías subterráneas que, a la luz del queroseno, permiten recordar su aspecto y revivir una aproximación a cómo se desarrollaban las tareas en este escenario a semi oscuras, plagado de laberínticos recovecos, vagonetas y raíles originales. Aquí incluso el visitante tiene la posibilidad de picar el mineral y transportarlo por las vías.

A través de las galerías se alcanza la gran Caverna de distribución, donde se aloja el único museo subterráneo de minerales de Europa. La salida al exterior se hace por el antiguo pozo de ventilación, desde 30 metros de profundidad y, una vez en el exterior, el visitante puede ver las explotaciones a cielo abierto, donde un festival de colores baña el paisaje en una foto única.

Más información: minaesperanza.com

Los orígenes de la Catedral de Burgos                   

A 25 kilómetros de Burgos, en las profundidades de los montes de Cubillo del Campo, un laberinto de galerías y salas conforman el conjunto monumental “Patrimonio de la Luz”, un lugar inesperado en las entrañas de la tierra.

Patrimonio de la Luz.

Allí, hace 100 millones de años, se formó una preciada y blanca caliza que se convertiría en piedra angular y seña de identidad de algunos de los monumentos más importantes y conocidos de la provincia. Como la Catedral de Burgos, Patrimonio de la Humanidad de la Unesco, pero también el castillo y las murallas de la capital, su arco de Santa María y la popular Casa del Cordón, así como un sinfín de conventos, palacios blasonados y casas solariegas que se extienden por la provincia de Burgos y no sólo ella.

Descender a las profundidades de la tierra, al mismo lugar donde hace ochocientos años los canteros extrajeron la joya que era y sigue siendo aquella piedra clara, es hoy una experiencia de viaje muy singular.

El visitante puede adentrarse en dos de las galerías abiertas al público general: las denominadas “La Catedral” y “El Pozo”. El recorrido está lleno de sorpresas y espacios inauditos, en donde los juegos de luces y sombras crean ambientes mágicos que, sumados a la caprichosa arquitectura natural, el rugir de las tripas de la tierra y el escuchar de la Historia de la mano de los guías, hacen volar la imaginación a lugares insospechados y muy lejanos. Y es que los últimos estudios realizados apuntarían a que la extracción en la cantera dataría por lo menos de la etapa romana…

Para completar la experiencia de viaje, también es posible realizar rutas de senderismo y BTT, que permiten descubrir el privilegiado entorno verde y rocoso del lugar, así como visitar algunos de los pueblos más bonitos de la provincia, de gran patrimonio histórico y arquitectónico, sitos en las inmediaciones.

Más información: www.patrimoniodelaluz.com

Provincia de Burgos, Origen y Destino

Burgos es origen de la lengua castellana, del primer hombre europeo, cuna de leyendas, cruce de caminos, así como punto de partida de relevantes hechos históricos que han dejado un legado cultural, arquitectónico, artístico y etnográfico. A su vez, Burgos es destino para todos aquellos que buscan un viaje lleno de sensaciones donde el patrimonio, la naturaleza, la gastronomía y la historia van de la mano.

 www.turismoburgos.org

De Burgos era mi bisabuelo materno Martín Lucio Gallo, en concreto de Ahedo de Butrón. Militar, capitán, estuvo en la Guerra de Cuba. 

 @BurgosTur

@DestinoBurgos

 @turismoburgos

#Burgosorigenydestino

 

 

Ópticos expertos de General Optica aconsejan sobre cómo interactuar con las pantallas durante periodos prolongados y muestran algunos ejercicios para mejorar la salud ocular.

Una vez acabadas las vacaciones de verano, para muchos estudiantes y profesionales toca volver a utilizar sus ordenadores tanto para estudiar como para trabajar, si a esto le unimos que, el uso del móvil está generalizado en cualquier momento del día, cuando hacemos un descanso o incluso, cuando vamos en transporte público, el resultado es que, según datos que manejan los ópticos de General Optica, líderes en el cuidado de la salud visual y auditiva, los españoles pasamos de media más de ocho horas al día frente a las pantallas de nuestros móviles y ordenadores.

Tantas horas pegados a las pantallas puede provocar el síndrome de fatiga visual digital. Por ello, tener en cuenta la ergonomía visual y realizar algunos sencillos ejercicios con los ojos puede reducir el cansancio visual y aumentar la sensación de confort y bienestar.

1. ¿Qué es la ergonomía visual?

La ergonomía visual se refiere al estudio de las condiciones óptimas para un espacio en el que las personas interactúan con pantallas durante períodos prolongados. Su objetivo es mejorar la comodidad, la eficiencia y la seguridad visual de las personas, evitando la fatiga y reduciendo el riesgo de problemas de salud relacionados con la vista.

La ergonomía visual es esencial para mantener la salud ocular y prevenir problemas relacionados con el uso prolongado de pantallas. Por ello, desde General Optica nos muestran qué aspectos debemos tener en cuenta y nos aconsejan cómo reducir el cansancio visual y mejorar nuestra experiencia frente a dispositivos electrónicos:

Iluminación adecuada

Hay que asegurar que la iluminación del entorno sea suficiente, evitando deslumbramientos que puedan causar fatiga visual, o puntos de iluminación artificial que carecen totalmente de luz ambiental y pueden crear un efecto "túnel".

Posición y ángulo de la pantalla

Colocar la pantalla de manera que no haya reflejos molestos y que el usuario pueda verla cómodamente sin necesidad de forzar la vista, asegurándose de que la parte superior esté a la altura de los ojos o ligeramente por debajo.

Distancia de la pantalla

La distancia óptima entre los ojos y la pantalla es de 50 a 70 centímetros aproximadamente.

Contraste y tamaño del texto

El texto y los elementos visuales deben tener un contraste adecuado y un tamaño legible para evitar esfuerzo visual y dificultades para leer.

Filtros antirreflejantes 

En un ambiente con mucha luz brillante o con reflejos en las pantallas, conviene considerar el uso de filtros antirreflejantes.

Pausas y descansos

Fomentar pausas regulares durante períodos de trabajo prolongados contribuye a evitar la fatiga visual, por ello, es conveniente realizar pausas cada 20-30 minutos para descansar la vista. Durante estos descansos, se puede mirar a un objeto distante para relajar los músculos oculares.

Adecuación del mobiliario y el espacio de trabajo o estudio

El mobiliario debe permitir una postura cómoda y natural mientras se utiliza la pantalla. Además, todos los elementos deben estar al alcance para no forzar la vista mientras se buscan.

Exámenes visuales regulares

Es importante realizar exámenes visuales periódicos con nuestros ópticos de confianza para detectar cualquier problema visual y corregirlo a tiempo. 

2. Síndrome de la fatiga visual

El uso prolongado de pantallas electrónicas puede tener efectos negativos en nuestros ojos y causar síntomas conocidos como síndrome de fatiga visual digital. Los expertos de General Optica nos advierten de algunas de las señales que indican que pasamos mucho tiempo frente a las pantallas:

• Fatiga visual: Sensación de cansancio o pesadez en los ojos.
• Sequedad ocular:Sequedad, ardor o picazón en los ojos debido a una disminución en el  parpadeo mientras se mira una pantalla.
• Visión borrosa: Dificultad para enfocar correctamente de lejos después de mirar una pantalla durante un extenso periodo de tiempo.
• Dolor de cabeza: El esfuerzo visual prolongado puede provocar dolores de cabeza, especialmente en la frente, las sienes o la parte posterior de la cabeza.
• Molestias en el cuello y hombros: Adoptar una postura inadecuada puede llevar a la tensión muscular en el cuello y los hombros.
• Aumento de la sensibilidad a la luz: La exposición constante a las pantallas puede hacer que los ojos sean más sensibles a la luz.
• Parpadeo infrecuente: Algunas personas reducen la frecuencia del parpadeo cuando miran los dispositivos electrónicos, lo que puede llevar a la sequedad ocular.
• Ojos rojos o irritados: Tras horas frente a la pantalla del móvil o el ordenador los ojos pueden enrojecerse o irritarse.

3. Ejercicios visuales para quienes pasan mucho tiempo frente a las pantallas

Los ejercicios visuales son técnicas diseñadas para mejorar la salud de los ojos. Estos ejercicios están destinados a fortalecer los músculos oculares, mejorar la coordinación binocular y las habilidades visuales, y aliviar la fatiga ocular. José Ramón García Baena, óptico-optometrista a cargo de Servicios de Salud Visual de General Optica nos muestra algunos de ellos:

Palmeo ocular

Sirve para relajar los ojos y aliviar su tensión después de un uso prolongado de pantallas. Con las manos bien limpias, hay que frotarlas para calentarlas y colocarlas sobre los ojos cerrados, relajarlos y realizar respiraciones profundas mientras se mantienen las manos sobre ellos durante uno o dos minutos.

Enfoque cercano y lejano

Ayuda a mejorar la capacidad de los ojos para cambiar el enfoque entre objetos cercanos y lejanos. Tenemos que alternar la mirada entre un objeto cercano y otro distante varias veces. Por ejemplo, enfocar un lápiz a unos 15 centímetros de la cara y luego cambiar la mirada hacia un objeto lejano en la habitación.

Movimiento ocular

Mejora la coordinación ocular y la capacidad de seguir objetos en movimiento. Para realizar este ejercicio tenemos que escoger un objeto cercano y moverlo de un lado a otro del campo visual, simulando que escribimos una "H" en el aire. Seguir el objeto con los ojos sin mover la cabeza y repetir el movimiento varias veces.

Un 8 imaginario

Mejora la agilidad y flexibilidad de los músculos oculares, así como la coordinación entre ambos ojos. Debemos imaginar un número 8 horizontal (como el símbolo del infinito) a unos 3 metros de distancia y seguir el contorno del número con los ojos en ambos sentidos durante unos segundos.

Parpadeo consciente

El parpadeo evita la sequedad ocular, la fatiga visual y ayuda a mantener los ojos lubricados. Mientras se están usando dispositivos electrónicos hay que concentrarse en parpadear más frecuentementecon una frecuencia de unos 30 parapdeos en un minuto durante 2 minutos cada hora

Movimiento circular

Fortalece los músculos oculares y mejora la movilidad de los ojos en diferentes direcciones. Hay que elegir un punto en la pared y mover los ojos en un movimiento circular alrededor del punto. Debemos realizar varias repeticiones en sentido horario y antihorario.

Blink Ball

Combina el parpadeo con el seguimiento visual, mejorando la coordinación ojo-mano y la velocidad de parpadeo. Hay que coger una pelota de tenis con nuestra mano y ponerla en nuestro campo visual. Mientras la movemos, hay que parpadear rápidamente manteniendo la mirada en ella e intentar seguir su movimiento.

Lectura en diagonal

Nosotros hemos probado a hacer la lectura en diagonal en nuestra página web www.Nutriguia.com

Ayuda a entrenar la visión periférica y la agudeza visual. Debemos escoger un párrafo o un texto y leerlo en diagonal, siguiendo una línea imaginaria desde la esquina superior izquierda hasta la esquina inferior derecha. Repetir el ejercicio en sentido opuesto, desde la esquina superior derecha hasta la esquina inferior izquierda.

"Estos ejercicios visuales están diseñados para fortalecer y mejorar la salud ocular en general. Es importante realizarlos de manera regular, pero sin forzar los ojos ni causar fatiga adicional. Además, es fundamental que sean recomendados y supervisados por los ópticos de confianza de General Optica que los adaptarán a las necesidades de cada persona". Afirma Jose Ramón García Baena.

Sobre General Optica

Compromiso con la visión y la audición: General Optica, con más de 60 años de historia, está comprometida con el cuidado de la salud visual y auditiva para conseguir que las personas disfruten de su vida con todos los sentidos y con total plenitud, razón por la que General Optica, con más de 300 centros en total, se ha convertido en la cadena de óptica y audiología líder en España y en la cadena de referencia en Portugal, donde opera bajo la marca Mais Optica. La clave del éxito de General Optica reside en ofrecer la solución más adecuada a cada cliente, respaldada por los profesionales más expertos, los productos y servicios más avanzados, y el mejor programa de garantías.

 

 Ingredientes:

2 tazas de copos de avena trituradosn, 1 cucharadita de canela molida, 1/2 cucharadita de clavo molido, 1 aguacate maduro, partido por la mitad, sin hueso ni piel, 1 plátano muy maduro pelado, 3 cucharadas de sirope de ágave (o miel), 2 cucharadas de mantequilla de almendras (o de girasol o vegetal), 1 cucharadita de extracto de vainilla

Materiales; Papel de horno o papel de aluminio, cuchara de helado (o cuchara)

Preparación:

•  Precalentar el horno a 150°C. Mientras, forrar la bandeja del horno con papel de horno o papel de aluminio.
• En un bol mediano, mezclar la avena, la canela y el clavo. Por otra parte, en un bol más pequeño, triturar el aguacate y el plátano hasta obtener una mezcla homogénea. Añadir el sirope de ágave o la miel, la mantequilla de almendras (o la que tengamos) y el extracto de vainilla. Posteriormente, agregar la mezcla de aguacate al bol de la avena, removiendo hasta que los ingredientes estén bien combinados.
• Con una cuchara para helados o una cuchara normal, hacer unas bolitas y colocarlas sobre la bandeja de horno previamente preparada. Aplanarlas un poco con una cuchara hasta obtener un grosor de 1 centímetro. Repetir el proceso como la primera vez, hasta haber formado unas 30 bolitas, dejando un espacio de 3 centímetros de distancia entre cada bolita, en la bandeja.
• Hornear durante 40 minutos hasta que se doren. Retirar del horno y dejar enfriar completamente.

Consejo: Las bolas de aguacate y avena pueden conservarse en un recipiente hermético hasta 5 días. Si lo deseas, puede añadir 1/3 de taza de arándanos rojos secos o pasas a la mezcla de avena y aguacate antes de hornear. 

Acerca de WAO

La Organización Mundial del Aguacate (WAO) es una organización sin ánimo de lucro fundada en 2016 cuyos miembros son productores, exportadores e importadores de aguacate de todo el mundo. WAO promueve el consumo de aguacates en base a su valor nutricional y sus reconocidos beneficios para la salud. También comparte con el público información y conocimientos sobre la producción, las cadenas de suministro y la sostenibilidad del aguacate.

Cortesía de Fresh Avocados Love One Today®

Otras ricas recetas con aguacates en www.Nutriguia.com (y muchas más saladas):

Parfait de frambuesas, aguacate y maracuyá

Tiramisú de aguacates