Aunque en verano tenemos más tiempo, la pérdida de rutinas hace que olvidemos los cuidados más básicos del cabello. Esto, unido al exceso de sol, cloro, sal, etc… puede hacer que, a la vuelta del verano, el pelo luzca sin brillo y falto de vitalidad. Una cura con Arkocapil Forte es muy recomendable para hacer frente a la llegada del otoño, cuando se agudiza la caída.

Su fórmula es la más completa de la gama aportando aminoácidos (metionina y cistina) que forman la queratina (proteína del cabello), vitaminas y minerales. Destacamos en su composición la presencia de hierro, muy interesante para la mujer (dad su pérdida con la menstruación).


Activos para la vitalidad del cabello y las uñas

Aminoácidos

Cistina y Metionina. Estos aminoácidos, naturalmente presentes en el cuerpo humano, forman parte de los constituyentes fundamentales de la queratina del cabello.

Vitaminas

La Biotina ayuda al mantenimiento del cabello en condiciones normales.
La Vitamina D y la Vitamina B5 participan en los procesos de división celular.
La Vitamina B6 y la Vitamina B9 ayudan a la síntesis de la queratina (proteína constituyente del cabello)

Minerales

El Zinc y el Selenio ayudan al mantenimiento del cabello en condiciones normales.
El Cobre contribuye a la pigmentación normal del cabello.
El Hierro contribuye al proceso de división celular.



Arkocapil forte

Composición (por 2 cápsulas):
Cistina (300 mg)
Metionina (129 mg)
Vitamina B6 (1,4 mg)
Vitamina D ( 5 ng)
Vitamina B9 (Ácido Fólico) (200 ng)
Vitamina B5 (6 mg)
Zinc (10 mg)
Cobre (0,5 mg)
Biotina (50 ng)
Hierro (14 mg)
Selenio (50 ng)

Modo de empleo: 2 cápsulas por la mañana de 2 a 4 meses. Tomar las cápsulas con un gran vaso de agua.


Cómpralo aquí

P.V.P/60 cap.: 17,80 €

A veces las vacaciones causan en nosotros el efecto contrario al deseado. Descubre el decálogo para aprovechar las vacaciones al máximo y que no sean foco de estrés y frustración a la vuelta

Vacaciones de verano, momento tan deseado por todos nosotros, tiempo de relax y disfrute que anhelamos durante el año, días de descanso que nos hemos ganado en invierno trabajando y ejerciendo nuestras obligaciones y que ahora toca disfrutarlo. Pero, en muchas ocasiones, vivimos estos días de relax de la forma completamente distinta a su objetivo.  Vacaciones en familia, en pareja, con amigos… ¿Por qué sucede esto? Qué podemos hacer para aprovechar este tiempo de descanso y sacar el máximo partido y obtener los mayores beneficios?

Para Asesco, Asociación Española de Coaching, “las vacaciones son un momento clave para sacar beneficios a nuestro cuerpo y mente. Todos nosotros necesitamos unos días de descanso  para recuperar el bienestar físico y emocional  y liberarnos del estrés acumulado. Pero, debemos saber cómo hacerlo, de lo contrario, estos días tan deseados por todos irían en nuestra contra, perjudicándonos. Lo importante no es la duración del tiempo libre, sino la calidad de esas vacaciones.”
                                                   
DECÁLOGO PARA SACAR PARTIDO A LAS VACACIONES:

QUE EL DINERO NO TE ARRUINE EL BOLSILLO NI LA MENTE EN VACACIONES: 

Si nos anticipamos a los gastos, hacemos una planificación y gestionamos el dinero real, nos ayudará bastante para que el dinero no se convierta en un problema durante nuestras vacaciones. No podemos vivir por encima de nuestras posibilidades, porque lo que nos dará placer momentáneo, a posteriori, puede convertirse en un problema, al no poder hacer frente a los gastos realizados. Un buen consejo es ahorrar un porcentaje mínimo de un 10% al  mes durante todo el año, para las vacaciones de verano.
Tener previsto un presupuesto aproximado de gastos, nos dará una visión real de la situación y ayudará mucho a que no se nos vaya de las manos. Para más del 80 % de los españoles, el dinero es el factor principal  para decidir el lugar de destino en vacaciones.

NO PROGRAMES EL DÍA: 

La planificación económica es clave en vacaciones, pero no la planificación estricta del ocio. “Esto nos puede generar ansiedad y angustia y así conseguiremos el efecto contrario” indica José Miguel Gil.

LAS ESCAPADAS CORTAS TAMBIÉN SON MUY RENTABLES: 

En ocasiones cuanto más largo es el periodo que pasamos de vacaciones más complicada la vuelta y su adaptación, aunque  esto influye en la capacidad de cada persona a adecuarse a los cambios.

NO A LA AUTOEXIGENCIA: 

El tiempo vacacional no debe convertirse en un momento libre donde todos nuestros planes deseados deben cumplirse. No hay tratar de hacer más cosas de las normales y que ello acabe convirtiéndose en otra fuente de estrés. Las vacaciones deben servir para descansar y desconectar. Es clave cambiar el la obligación del “tengo que “a la apetencia “me gustaría hacer”.

SE POSITIVO Y ABIERTO DE MENTE: 

Es clave para evitar la frustración y aprovechar al máximo esta época estival.

APRENDE A CONVERSAR EN FAMILIA Y EN PAREJA: 

Según varios estudios, el verano y el último trimestre del año es el período donde se producen más divorcios y separaciones. Las vacaciones son momentos donde el  tiempo libre es mayor y se pasa más tiempo en familia o con la pareja, y, por ello, los roces pueden aumentan.  Un gran error es imponer (planes, ideas, horarios, etc), por ello es clave tener paciencia y que se intenten debatir las cosas. Debemos estar abiertos para conversar de la manera correcta. Las vacaciones son un momento perfecto para mejorar en la forma de conversar con nuestra pareja y familiares.

LA ACEPTACIÓN: 

Es básico  ser capaz de asumir que en vacaciones también existen momentos donde no todo es de nuestro agrado (condiciones meteorológicas no deseables, cambio de planes, compañías no de nuestro agrado, enfermedades inesperadas, estados anímicos diferentes, etc…). Para evitar la frustración tenemos que aceptar que podemos disfrutar las vacaciones y el tiempo de ocio sin la obligación de ser felices. “Es muy importante disfrutar del tiempo de realidad (donde hay momentos buenos y no tan buenos)” Afirma José Miguel Gil.

CONECTATE: 

Pero no a las redes sociales, sino todo lo contrario. Conéctate a los sentidos y a ti mismo. Huele las plantas, respira aire puro, visualiza las olas del mar, saborea un buen plato… e intenta desconectar de las tecnologías, de las obligaciones del trabajo y de estar conectado a ello, ya que nadie es imprescindible. Disfruta cada momento y conecta con tus sentidos, sino, el objetivo de este tiempo libre no tendrá sentido.

ALIMENTATE BIEN: 

No como exigencia, pero sí como buena rutina, intenta dar a tu cuerpo alimentos saludables. Lo verás reflejado en tu estado de ánimo cada día en vacaciones.

EJERCITA TU MENTE A TRAVÉS DE TU CUERPO: 

Intenta practicar cualquier ejercicio, aunque sea pequeño, ya que potenciará nuestra vitalidad y positividad. Además, esta práctica mejorará nuestro estado para adaptación a la vuelta en septiembre, aportándonos más energía.  

ASESCO es la Asociación Española de Coaching, quienes profesionalizan esta disciplina clave en la vida de todos nosotros. En el coaching la palabra “auto” es básica: autocontrol, autoconocimiento y autogestión. ”El coaching pone las guías, pero es cada uno el que  toma las riendas para resolver sus problemas y así encontrar el camino”. José Miguel Gil Presidente de ASESCO. El coaching ayuda a comprendernos y gracias a eso, resolvemos nuestros problemas y dudas de forma personalizada. No todo el mundo necesita el mismo proceso y la misma receta para superar sus problemas. El coaching se adapta a cada uno, es una ayuda a medida.

SOBRE ASESCO:

La Asociación Española de Coaching (ASESCO) es la primera asociación española de coaching. Fundada en el año 2000, está formada por los profesionales que se dedican a la práctica profesional del coaching en las modalidades de COACHING PERSONAL o life-coaching, COACHING EMPRESARIAL Y EJECUTIVO o executive-coaching y COACHING DE EQUIPOS. ASESCO fue fundada con el propósito de agrupar a los Coaches profesionales existentes y también de divulgar las excelencias de su práctica. La Asociación es de ámbito nacional y figura con el número 166.844 Sección primera, en el Registro Nacional de Asociaciones dependiente del Ministerio de Interior. La función de ASESCO es difundir y dignificar la profesión en todos los niveles sociales, organizacionales y profesionales, velando por una práctica ética y profesional de los coaches que han sido acreditados por ASESCO, y que recoge el código ético de la asociación. ASESCO es actualmente la Asociación con el mayor número de programas formativos certificados oficialmente. Numerosos centros formativos en España imparten su formación en Coaching Profesional con programas certificados y avalados por la asociación.

www.asescoaching.org

María Ginés Belmonte se casó muy jovencita, con sólo 19 años, en Madrid, no sabemos en qué iglesia, con Agustín Rubio Velasco, que posiblemente tendría 4 o 5 años más que la novia. Estaba guapísima el día de su boda, va vestida de negro, con un traje a media pierna y un largo velo blanco, sujeto con un espectacular tocado. El contraste del blanco del velo y el negro del traje de novia hace todavía más especial esta fotografía.

Nació en Barcelona y a los 3 meses se vino a vivir a Madrid y ya no se movió de la capital, por lo que podemos decir que esta preciosa novia era madrileña, aunque hubiese nacido en Barcelona. Su padre era mecánico de aviones y trabajaba en Cuatro Vientos. De vez en cuando a su padre le mandaban fuera de Madrid, por eso María nace en Cataluña, coincidió con uno de esos destinos ocasionales.

El apellido Rubio del novio procede de Asturias, aunque él nació en Madrid. El padre del novio se llamaba Frutos y su madre Rufina. Agustín trabajaba en la Panificadora de Vallecas, una fábrica muy importante. En 1937 le trasladaron a Ambite de Tajuña, para pasar a regentar una fábrica de harinas. Dicen que porque el director de la fábrica se escondía por la Guerra Civil. "Por suerte en este pueblo no hubo ningún tiro -recuerda Agustín, el hijo de este matrimonio- fueron unos años de felicidad. Mi madre en este pueblo hizo muchas amigas, iban a pasar tardes al rio, junto a una huerta a merendar. Abrían melones y si salían malos decían pepino, este al rio... y lo tiraban al agua."

María Ginés Belmonte y Agustín Rubio Velasco  tuvieron 4 hijos: Pedro, que falleció a los 3 meses; luego Jaime, al que con año y medio le dió una parálisis infantil (polio), que le provocó cojera en la pierna derecha; después al año y medio Agustín (30 de mayo de 1930) y luego José Ramón, el 31 de agosto de 1935. Los dos últimos son los que sobreviven.

Vestido y ramo

La novia lleva un precioso ramo de claveles blancos. Ella era modista, trabajaba para las señoras de la alta sociedad de Madrid. Posiblemente su vestido de novia tal vez lo diseñara o incluso cosiera ella misma. Es negro, con el largo por debajo de la rodilla, que termina en un plisado. Luce además una larga cola negra, en la misma tela del vestido, la tela bien podía ser una seda o rasete. En contraste espectacular, como ya mencionamos, el velo blanco, sujeto a la cabeza mediante un collar de cuentas, que hacen como una corona en la cabeza y también pasa por debajo de su mentón. Luce también un collar a juego con el del tocado. Lleva zapatos de salón, de tacón bastante altos. Y luce, prendido al vestido, unas flores de azahar.

El novio, por su parte, luce traje con chaleco, corbata y guantes, como podemos ver en su mano,  apoyada en una consola, en la fotografía de un estudio reputado en la capital. Posiblemente el traje de Agustín también fuera en color negro o gris marengo. La corbata es negra.

 María Ginés, de jovencita, con 18 o 19 años, en una fotografía/postal. Abajo la dedicatoria que había hecho María para una amiga. Estas fotografías las habíamos publicado ya en Adoronews.com, en la boda de su hijo Agustín. Puedes recordar dicha boda, la de su hijo aquí: 1959-06-30: MARÍA CINTA OLARTE CORSSI, PARROQUIA DE SAN JERÓNIMO EL REAL, MADRID

Lamentablemente María falleció muy joven de cáncer de mama. Le salió un bulto en la axila y cuando ya estaba a punto de operarse en un hospital, una de las marquesas para las que cosía le dijo que conocía un doctor que tenía unas inyecciones con las que curaba el cáncer. A María se le extendió el tumor (metástasis) y ese doctor por este caso y otros muchos acabó en la cárcel. Ese doctor casi arruinó a estos novios, con los supuestos tratamientos curativos. Cuando ya María tuvo el cáncer muy extendido, viendo que no se curaba sino todo lo contrario, volvió al hospital y la operó el director del Instituto del Cáncer, "creo que se llamaba Diez y Más" recuerda Agustín, su hijo, "pero ya no había nada que hacer, a los tres meses falleció", recuerda emocionado.

La abuela Constanza, con María, Agustín y unos primos con sus hijos, en un merendero madrileño.

La madre de María se llamaba Constanza y en 1951 llegando Agustín -el hijo- a su casa del trabajo, se encontró a su abuela Constanza, que salía de su casa, llorando. Constanza le hacía la compra a su hija y ese día María le había contado a su madre lo de que le había salido un bulto en su axila, por eso Constanza lloraba. Ese mismo día, por la noche a Constanza le dió un derrame cerebral y falleció.

Una de las últimas fotografías de María, que murió muy joven, a causa de un cáncer de mama.

El abuelo Jaime vivió 93 años (fundó la dinastía de los Jaimes, con muchos en la familia), como dijimos antes era mecánico de aviones. Su nieto Agustín recuerda con cariño sus paseos por Madrid con él: "Era muy andarín. Nos llevaba al cementerio de La Almudena andando desde la calle Columela, al lado de la Puerta de Alcalá, la abuela ya había fallecido. También nos llevaba al Rastro los domingos por la mañana a mi hermano y a mí, a ver todos los puestos."

Qué guapa iba María el día de su boda, con ese espectacular tocado de perlas, que sujeta su velo blanco, parece una princesa. Jovencísima, con 19 años... Y muy feliz, el día de su boda... así nos gusta recorarla feliz y enamorada.

Descubre el país de los mil colores, olores y sabores en un sugerente viaje culinario a través de la cocina costeña, andina y amazónica

Lima, resumen de las cocinas regionales y las aportaciones extranjeras recibidas en siglos de convivencia cultural, vive hoy una oleada de creatividad de la mano de jóvenes chefs que han asumido el reto de reinventar las recetas tradicionales

Adalid de la gastronomía en América Latina, Lima se ha convertido en importante referente gastronómico a nivel internacional.

Te proponemos un viaje al corazón de Perú: su cocina. Descubre a través del paladar un país que, como su gastronomía, es fusión de climas, culturas, colores, tradiciones y sabores y que, por todo ello, atrae cientos de miles de turistas gastronómicos de todo el mundo.

28 de julio: hoy celebramos el día de la independencia de Perú.

Secretos de la cocina peruana

La cocina peruana es fiel reflejo de la identidad del país. Es fusión de culturas e influencias (indígena, española, africana, italiana, china y japonesa), heredadas a lo largo de siglos de convivencia. Y es suma de una enorme variedad de productos e ingredientes, fruto la privilegiada diversidad biológica y climática del país.

Esta enorme biodiversidad (Perú posee casi dos tercios de los ecosistemas existentes en el mundo) es la que hace posible que el recetario peruano sean tan grande como diverso, con su característica abundancia de tubérculos, hierbas aromáticas, frutas, verduras, carnes y pescados. Datos como 4.000 variedades de papas, 36 eco tipos de maíz, 1.500 de camote (o batata), 623 variedades de frutas y cerca de 800 especies de peces dan cuenta de la extraordinaria variedad de materias primas con que cuenta la bien llamada despensa del mundo.

La costa, la sierra y la selva son fuente inagotable de riqueza para la gastronomía peruana, con productos autóctonos, usos y costumbres locales que confluyen en  platos tradicionales, a menudo legado de antepasados remotos. El Perú invita a probar lo mejor de cada una de estas cocinas hasta llegar a Lima, resumen de todas las cocinas regionales y capital gastronómica de América Latina.

Tour gastronómico

El tour gastronómico por Perú comienza en la COSTA PERUANA. El mar peruano es una de las cuencas pesqueras más importantes del planeta y nutre a la cocina costeña de gran variedad de pescado, el ingrediente estrella de este recetario. Mero, corvina, lenguado, pez espada, atún y, por supuesto, mariscos, están presentes en todos los menús.

El plato más popular es sin duda el cebiche, convertido en icono gastronómico de Perú. El secreto de su preparación reside en la frescura del pescado. Recién sacado del mar y mezclado con cebolla morada, jugo de limón, sal y un toque de ají, con guarnición de camote dulce y choclo. El cebiche, con sus más de 500 años de antigüedad, es un exquisito manjar, hoy presente en restaurantes de todo el mundo bajo la receta clásica o en nuevas interpretaciones.

Cebiche

Cebiche de lubina


Parecido al cebiche es el chinguirito, elaborado a base de hilos de carne seca de pez guitarra, sazonada con limón, pimienta, cebolla y ají molido; y el sudado (pescado al vapor) en el que el ají amarillo pierde su picor y se convierte en una crema que acompaña langostinos, cangrejos y otros mariscos.

Si el pescado es la estrella de la cocina costeña, Perú adentro, la carne se convierte en la protagonista de la COCINA ANDINA, combinada con productos de la tierra, como el maíz, la papa y tubérculos varios, en platos sencillos pero muy sabrosos.

Quizá el máximo exponente de esta cocina, y un claro ejemplo de su simbolismo, sea la pachamanca: carnes, choclos, papas, habas, hierbas y especias aromatizantes cocinadas en un hoyo cavado en la tierra, revestido de piedras caldeadas. Horas de cocción bajo tierra dan como resultado este peculiar plato, uno de los más sabrosos de la cocina andina.

Entre las carnes más populares, y más sorprendentes para los foráneos, está el cuy (roedor parecido al conejillo de indias), un animal estrechamente vinculado a las culturas locales andinas desde épocas milenarias, y que suele ser criado por las familias en sus propias casas. Su carne es muy preciada, por su bajo porcentaje en grasa y su alto contenido de proteínas.

En el apartado de las entradas destaca la papa a la huancaína, otro de los platos más populares de la gastronomía peruana: trozos de papa sancochada con crema de queso y ají amarillo.  Y en el de las bebidas es obligado hablar de la chicha, la bebida tradicional de los antiguos pobladores de los Andes, elaborada a base de maíz fermentado, cuyo uso fue ceremonial en las culturas milenarias.

Ya en la SELVA peruana, que de norte a sur abarca las regiones de Loreto, Ucayali, San Martín y Madre de Dios, la cocina se torna exótica. Quizá ésta sea la gastronomía más desconocida de todo Perú, por cuya revalorización están apostando reconocidos chefs, sometiendo los productos amazónicos a técnicas de cocina muy sofisticadas.

En ella tiene gran protagonismo, inevitablemente, el pescado. Y es que los ríos y lagos del Amazonas albergan unas 800 especies de peces. Los más famosos son el paiche y la gabitana, verdaderamente exquisitos. También hay lugar para la carne –de aves y animales de monte-, indispensable en los tradicionales juanes (masa de arroz cocida al palillo con trozos de gallina, envuelta en hojas de bijao). El plátano es omnipresente, en recetas como plátanos a la brasa con chicharrón, cebolla picada y carne seca o plátano relleno.

Cocina arequipeña

Mención aparte merece la cocina de Arequipa, la segunda ciudad más importante del país. Arequipa conocida también como la Ciudad Blanca, por el color blanquecino del sillar de sus construcciones, ofrece una exquisita tradición culinaria que se disfruta más intensamente en las llamadas picanterías, restaurantes tradicionales con cocinas de leña.

El mejor menú se inicia con rocoto relleno (ají de forma parecida al pimiento, horneado con picadillo de carne, especias, queso, huevos y leche) y ocopa (rodajas de papas sancochadas con crema de maní, cebollas y galletas). Para continuar, nada como un chupe de camarones (especie de caldo a base de camarones sofritos con ají colorado, pan tostado, huevo escalfado, papas amarillas, arroz, queso fresco y leche) y adobo arequipeño (carne de cerdo adobada con chicha y especias, cocida a la olla).


Lima, capital gastronómica mundial

Causa limeña ¡me encanta! Ya he empezado por la aceituna negra que falta... ¡Qué delicia! No pude resistirlo...

Causa limeña

Causa de cangrejo


La capital de Perú se ha convertido en los últimos años en tierra prometida de los paladares más exigentes de todo el mundo. Atraídos por una de las cocinas más diversas y sabrosas de la actualidad, vive una oleada de innovación y creatividad de la mano de jóvenes chefs que han asumido el reto de someter las recetas tradicionales de la cocina peruana a nuevas interpretaciones y sofisticadas técnicas culinarias.

Lima resume la gastronomía nacional –costeña, andina y amazónica- y abraza los aportes de las tradiciones culinarias llegadas desde Europa, Asia y África durante siglos. En sus calles conviven los chifas (restaurantes fusión chino-peruana) y las cebicherías, con los locales de diseño de última generación; restaurantes de cocina regional, con nombres de referencia internacional; restaurantes de cocina novoandina, cocina mediterránea o japonesa. Los mercados gastronómicos limeños son el paraíso de los gourmets, como el de Surquillo, el más conocido, por su variedad de hierbas aromáticas, especias y verduras fundamentalmente; o el Mercado de Productores de San Isidro, con abundancia en pequeños caprichos delicatessen.

Causa limeña, muy parecido al pastel frío de patata que preparamos en España, relleno de atún y huevo duro. 

Adalid de la gastronomía en América Latina, Lima se ha convertido en importante referente gastronómico a nivel internacional. Para los viajeros en la capital, dos propuestas auténticamente limeñas: la causa limeña (capas de puré de patata con limón y ají amarillo, rellenas de pollo o frutos del mar); y el suspiro a la limeña, dulce de leche (manjar blanco), cubierto de merengue con oporto y un toque de canela. Un placer dulce que, como su nombre indica, levanta suspiros.

¡Mmmmmm! Este suspiro de limeña lo hemos probado en el restaurante madrileño El Inti de Oro.

Suspiro de limeña

Suspiro de limeño

Más información sobre gastronomía en www.perumuchogusto.com


La Comisión de Promoción del Perú para la Exportación y Turismo PromPerú (www.peru.info) tiene entre otros objetivos promover, dirigir, evaluar y ejecutar las políticas y estrategias de promoción del turismo interno y receptivo, así como promover y difundir la imagen del Perú en materia de promoción turística.  


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En  vacaciones pasamos más tiempo juntos y... ya sabemos lo que pasa ( ¿O no?)

 El verano es la época del año donde compartimos más tiempo juntos y eso también genera algunos cambios en la rutinas diarias, que pueden repercutir la calidad de las relaciones

 España es el tercer país con más separaciones legales de la Unión Europea. Según el Instituto Nacional de Estadística el 28% de las demandas  de divorcio de todo el año se presentan en los juzgados en el mes de septiembre, coincidiendo con el fin de las vacaciones de verano



Madrid, 27 de julio de 2018. En los últimos años el número de divorcios ha aumentado considerablemente en España. Los datos hablan por sí mismos, separaciones y divorcios aumentaron un 4,8% en los tres primeros meses de 2017, con respecto al mismo período del año anterior[1]. Algunas comunidades llegan hasta a triplicar o cuadruplicar los casos de divorcio en relación al número de matrimonios como es el caso de Castilla y León o Murcia, con 41 bodas y 151 divorcios y 54 bodas y 157 divorcios, respectivamente[2]. Aunque es la Comunidad Valenciana la que lidera la tasa de separaciones y divorcios con 7,3 casos por 10.000 habitantes, algo más de un punto porcentual por encima de la media nacional que se sitúa en el 6,2%[3].

Especialmente significativo parece la alta concentración de casos que se registran a la vuelta de las vacaciones de verano, el 28% de las demandas de divorcio de todo el año se presentan en los juzgados en el mes de septiembre[4]. Son varios los motivos que pueden estar incidiendo en estos datos tan llamativos: por ejemplo, el pasar más tiempo con la pareja, puede hacer surgir aquellas tensiones que se han ido acumulando durante el año y que ponen a prueba las habilidades de comunicación o de resolución de conflictos. Es importante cuidar de la relación y ocuparnos de los problemas día a día. Dejarlo todo para el verano pensando que pasar tiempo juntos aliviará las tensiones, solamente aumentará nuestro sentimiento de frustración y seguramente agrave los conflictos preexistentes, comenta Rocío Asperilla, psicóloga de Blua Sanitas.


Pautas para evitar fricciones

Salir de la rutina, el cambio de horarios y del estilo de vida, parece ser un obstáculo para muchas parejas que no encuentran en las vacaciones estivales el descanso que pretendían. De cara a empezar un nuevo periodo vacacional, el gabinete de psicología de Blua Sanitas propone algunas pautas para evitar fricciones y sacar el máximo partido a los días libres:



·      Escucha activa y mejora de la comunicación: busca momentos de diálogo para hablar con sinceridad y sin culpar al otro. Lo ideal es decir lo que uno necesita y no esperar a que las propuestas y soluciones surjan por sí solas. Dejar el peso en la otra persona para que entienda nuestras indirectas no es recomendable. Si quieres hacer algo, prueba a pedirlo de manera directa. Por ejemplo, si un miembro de la pareja quiere ir a comer con familiares o amigos, puede sugerirlo y proponerlo utilizando expresiones como “me gustaría…”, “podríamos ir…”, etc.

Mensaje que ha aparecido en el imán de la nevera... (yo no digo nada).

·      Planificarse: tener claras las obligaciones de cada uno y las actividades que se van a desarrollar cada día pueden prevenir muchas discusiones. Podemos utilizar un listado de tareas y responsabilidades para que cada miembro de la pareja considere sus quehaceres, también los niños si los hubiese, como sacar al perro, bajar la basura o llenar el depósito del coche... Además, seguir un planning diario puede ayudarnos a tener un mapa mental de horarios y necesidades: este día vamos a hacer snorkel, este otro al cine, etc. Por supuesto, los planes deben ser abiertos y estar sujetos a modificaciones en función de las necesidades o intereses de la pareja o la familia.

Seamos... generosos.

·      Generosidad: se trata de buscar un equilibrio entre los intereses de todos los miembros y saber ceder en algunas ocasiones. Tan peligroso es no ceder nunca, como ceder siempre. Para ello te puede ayudar trabajar la empatía, poniéndote en el lugar del otro para poder comprender mejor sus necesidades. También es recomendable negociar aquellos aspectos que sean más sensibles, intentando llegar a un resultado donde las dos partes salgáis ganando.



·      Independencia: aunque se viaje con niños, debemos tratar de buscar tiempo para uno mismo, para practicar nuestras aficiones, para ver a nuestros amigos, para equilibrar el tiempo que se pasa en la pareja con el tiempo que necesitamos para nosotros... Es recomendable que tengas un momento del día para ti, ya sea en verano o durante el resto del año, para poder respirar, preguntarte cómo estás, qué necesitas y disfrutar de tu presente. Estar con uno mismo es importante, es una manera de cuidarte y no tienes por qué sentirte culpable por necesitarlo.

Y si estás soltero o soltera... 

Sin embargo, y aunque la vida en pareja es un regalo para muchos, Rocío Asperilla incide en que éste no es el único modo de vida. Existen otras combinaciones que pueden ser igual de satisfactorias y no hay motivo para obligarse a estar en pareja si no existe una relación cómplice, cómoda y placentera. El estar soltero/a también ayuda en la maduración y en el desarrollo de la persona, mejorando su autoconocimiento. Ayuda a saber qué es lo que realmente deseamos, pudiendo disfrutar de relaciones más sanas no dejando nuestra felicidad subordinada en manos de otros. Como consejo, puedes aprovechar la soltería para viajar, conocer nuevos lugares, nuevas personas, vivir otras experiencias... concluye la psicóloga.

Si te encuentras preguntándote si sería buena idea divorciarte o separarte, recuerda que acudir a terapia de pareja puede ayudarte a aclarar tus ideas ya sea tanto para trabajar en aquellos aspectos a mejorar con la pareja como para, finalmente, tomar caminos diferentes.



[1] Servicio de Estadística del Consejo General del Poder Judicial (CGPJ)

2 Instituto Nacional de Estadística

3 Servicio de Estadística del Consejo General del Poder Judicial (CGPJ)

4 Instituto Nacional de Estadística



Sobre Sanitas

 Sanitas es especialista en servicios de salud y bienestar en España. Ofrece a sus clientes productos y servicios adaptados a las necesidades reales de las personas en cada etapa de su vida a través de un modelo integral de salud que incluye: seguros médicos, hospitales y centros multiespecialidad, centros de bienestar, clínicas dentales, otros servicios de salud y servicios de atención a mayores.

Cuenta con 11.225 empleados, posee un cuadro médico compuesto por más de 40.000 especialistas y 1.200 centros médicos concertados, además de una provisión propia formada por 4 hospitales, 20 centros médicos multiespecialidad, 16 centros de bienestar, 180 clínicas dentales, 46 residencias de mayores, 17 de ellas con servicio de centro de día y 2 centros de día independientes.

Sanitas forma parte de Bupa, compañía internacional líder en salud, que sirve a más de 15,5 millones de asegurados, 14,5 millones de pacientes y 23.300 mayores.

Ellos también se merecen su día, en realidad se merecen muchos días, pero uno especial dedicado a ellos. El 26 de julio es el día de San Joaquín y Santa Ana los padres de la Virgen María, felicidades a todos ellos, los Joaquines y las Anas, y a mi hija Ana también), . Por eso se celebra en esta fecha el Día de los Abuelos.

¿Qué haríamos sin ellos? Qué de momentos vividos con ellos, a su lado, de su mano... bajo su amparo. Con qué amor han cuidado de sus nietos, como prolongación de sus hijos... Millones de gracias a todos los abuelos... y a Manolo y Elena, por haber estado siempre ahí.

Fuera estereotipos

Bajo la mirada del abuelo, las chicas, a falta de la abuela... Y en especial las dos nietas: Ana y Carolina.

Hablando de este tema queremos recordarte El futuro... y el presente de los mayores de 50 años
Ojo no todos los mayores de 50 años son o somos abuelos, en la amplia extensión de la palabra, incluso si lo fuésemos, por tener nietos ya. Hablamos del interesante tema de los  FaB (fifty and beyond) españoles que se desmarcan de los estereotipos... Por suerte cada vez más. 

Los cuatro nietos, Diego (mi hijo), Pablo, Gabriel y Daniel. Por orden de edad, salvo los dos últimos, que deberían cambiarse. En la celebración del 90 cumpleaños del abuelo y el 89 cumpleaños de la abuela.

Brindis de hermanos, Tere, Manuel y Elena. ¡Por muchos más!

Nuestro abuelo, por ejemplo, bueno el abuelo de mis hijos, Manuel Zamora Santos, lee muchísimo, siempre lo ha hecho, tiene una biblioteca extensísima, con dos habitaciones llenas de libros y algunos más en el salón, ha trabajado con ordenadores (como "único" contable de Motovespa que fue hasta su jubiliación, por cierto cuando se jubiló pusieron a dos personas para cubrir su puesto), navega por internet (busca dibujos en los que inspirarse porque le gusta dibujar a lápiz), tiene perfil en Facebook... en el que tampoco es que sea muy activo, pero lo tiene. A sus 90 años es un abuelo último modelo...

Y qué decir de la abuela, Elena Gómez Cabrero... ella fue secretaria del director general de Motovespa, hasta que se casó. Había estudiado Bachillerato (una de sus compañeras de colegio -colegio Salesiano- fue la actriz Emma Penella) y fue allí en el trabajo donde conoció a su marido. 

Elena con su nieta mayor, mi hija Ana.

Como particular homenaje a la abuela Elena quiero compartir aquí una rica receta de ella... sin duda os va a encantar, sus dos hijas, Tere y Elena, y yo, que soy su nuera, la tenemos como un tesoro ¡Cuántas veces la habrá hecho ella para sus hijos y nietos! Igual que sus croquetas de pescado (yo no las he comido más ricas...), o el delicioso arroz con pollo de los domingos, o la sopa de pescado en Navidad y tantas y tantas otras. 

La receta no puede ser más castiza y más rica: Cocido madrileño de la abuela Elena


Queremos volver a compartir con todos el día en el que los abuelos: Elena Gómez Cabrero y Manuel Zamora Santos se casaron... 

1963-01-16: ELENA GÓMEZ CABRERO, PARROQUIA DE SAN ANTONIO, EN BRAVO MURILLO, MADRID

Los otros abuelos de mis hijos, mis padres, puedes verlos también el día de su boda: 

1949-03-30: Isabel García Lucio, Iglesia de San Ginés, Madrid

Mis abuelos

Como a mí me encantan, como le encantaban a mi abuela Lola, les he puesto -a mis abuelos- en un caollage lleno de flores... salvo las amapolas, que son del campo, el resto de mi jardín. 

Y si nos remontamos una generación más atrás... Yo sólo conocí a una abuela (Lola), que falleció siendo yo muy, muy niña, felicidades también a mis abuelos: Adoración y Alfredo, Ginés y Lola que están ya allí arriba. Tengo pendiente escribir la boda de mis abuelos Lola y Ginés.  También quiero recordar, como día de los Abuelos que es hoy... la boda de mi abuela Adoración con mi abuelo Alfredo, por ella llevo mi nombre... Pues ahí va...

1904-05 Adoración Valdés Prieto

En cuanto me sea posible escribiré la boda de mi otra abuela, Lola, con mi abuelo Ginés, maestro:

Más abuelos de la familia

A continuación... los abuelos maternos de mi marido, Manuel Zamora, también está pendiente escribir sobre la boda de sus abuelos paternos.

1923- Celestina Cabrero Martín, Muñoveros (Segovia)

Sí, la boda de sus abuelos paternos de mi marido intentaré escribirla y subirla cuanto antes...

Asunción y Manolo, los padres del abuelo Manolo.

Feliz Día de los Abuelos a todos, todos los abuelos... nuestros abuelos, los abuelos de nuestros hijos... ¡Felicidades!