Alimentación antiaging... deja que tu dieta sea tu medicina

 
Inmaculada Canterla, Directora de Cosmeceutical Center, nos explica los últimos avances en nutrición antiaging tras asistir al XIII Congreso de la Sociedad Española de Medicina Antienvejecimiento y Longevidad (SEMAL)

• Las claves para no envejecer son: una buena alimentación, el consumo de antioxidantes y una correcta protección solar

• La Nutrición Antiinflamatoria evita la inflamación silenciosa y el consecuente envejecimiento prematuro de la piel y del organismo

• Hay alimentos funcionales que ayudan a controlar el estrés oxidativo del organismo y la inflamación de las células: los Polifenoles y el Omega 3

Hipócrates decía, “que tu alimentación sea tu medicamento”. Este ha sido uno de los puntos en los que se ha centrado el XIII Congreso de la Sociedad Española de Medicina Antienvejecimiento y Longevidad (SEMAL) celebrado este mes de Octubre en Sevilla. Inmaculada Canterla, Licenciada en Farmacia y especialista en Nutrición-Dietética, Medicina Antiaging y Dermocosmética, ha sido una de las asistentes a este congreso dónde se han avanzado los últimos descubrimientos del sector, entre los que destaca la estrecha relación que existe entre la nutrición y la prevención antiaging de la piel. La experta y Directora de Cosmeceutical Center ha participado además en la I Jornada Antiaging de PureSkinCare “Revertir el envejecimiento en la estética avanzada”, en Barcelona, dónde también se ha hablado de la importancia de la alimentación como una de las claves para no envejecer. A continuación Inmaculada Canterla nos explica algunas de las conclusiones más relevantes comentadas en ambos congresos.

Las claves para no envejecer

 

El aumento de la expectativa de vida (que pasó de 42 años en 1900 a 72 años en el 1950) no solo es debido al descubrimiento de los antibióticos. Los cambios en la alimentación y en los hábitos de vida, fueron determinantes. “Evidentemente no se puede detener el paso de los años (edad cronológica), pero sí su efecto en nuestra edad biológica (edad celular)” nos aclara Inmaculada Canterla quien nos explica también los elementos clave para no envejecer: la alimentación, los antioxidantes y la protección solar.

Inmaculada Canterla, Licenciada en Farmacia y especialista en Nutrición-Dietética, Medicina Antiaging y Dermocosmética.

• La alimentación

Una alimentación saludable es el principal hábito que debemos seguir para tener una buena salud física y mental. Una dieta desequilibrada y un consumo energético erróneo producen desajustes metabólicos, oxidación en nuestro organismo y aceleran el proceso de envejecimiento que se verá reflejado en nuestra piel. “La piel es un órgano vivo y como tal es imprescindible saber qué elementos ayudan a mantenerla sana. Algunos alimentos como el aguacate, los frutos rojos, el té verde, el chocolate negro, el brócoli, el pescado azul, y sobre todo el agua van a aportar a la piel sustancias como la Vitamina E, la Vitamina C y la Vitamina A y otros micronutrientes esenciales para el correcto desarrollo del metabolismo celular” nos aclara la experta Inmaculada Canterla.

En este sentido, nos recomienda además la suplementación, siempre que esté prescrita por especialistas, con nutricosméticos que aporten Omega3 (EPA/DHA), Colágeno, Ácido hialurónico, Polifenoles, Zinc, Selenio, Cromo, Coenzima Q10, Magnesio... “También hay que tener en cuenta que comer poco y bien es lo que nos aportará un buen aspecto y una bonita piel. En la mujer son necesarios 1.200 Kcal al día y en el hombre 1.800 Kcal. La restricción calórica es la clave”.

• Los antioxidantes y la protección solar

Los antioxidantes son moléculas capaces de retardar o prevenir la oxidación de otras moléculas, evitando así que las células se dañen por la emisión de los radicales libres que se producen con la oxidación. Es a partir de los 21 años cuando la producción de antioxidantes comienza a disminuir debido a la exposición a los rayos UV, y con ello, el consecuente envejecimiento de la piel. Como nos explica Inmaculada Canterla, Directora de Cosmeceutical Center, “los rayos UV afectan de tal manera que una mujer de 40 años, tras 30 minutos de exposición solar, ve reducida su concentración de vitamina A, C y E en un 90%. Para conseguir así aumentar la necesaria producción de antioxidantes en el organismo y que consigan actuar contra los radicales libres, las claves son: una correcta protección solar y una buena alimentación”. La protección solar no solo es necesaria cuando la piel se expone al sol sino que también es básica “estando en casa ya que los ordenadores, la tele y la luz desprenden radiación electromagnética visible que también mancha la piel”.

Nutrición Antiinflamatoria para un tratamiento antiaging de la piel

 

Otro de los temas más tratados en el Congreso SEMAL fue la “Teoría del Envejecimiento por Inflamación” que está estrechamente ligada con la nutrición. Como nos explica la experta en Nutrición-Dietética Inmaculada Canterla esta teoría se basa en que “el envejecimiento viene dado por una inflamación silenciosa, a nivel interno, producida por los alti-bajos de azúcar en la sangre que causan una reacción llamada glicación, en la que las moléculas de azúcar en exceso se adhieren a las proteínas (como el colágeno y la elastina, fundamentales para el grosor y la elasticidad de la piel) y las entrecruzan y endurecen, generando el consecuente envejecimiento de la piel”.

La Nutrición Antiinflamatoria, tiene como objetivo evitar esta inflamación (que se transformará en envejecimiento) a través de la alimentación. Se basa en equilibrar la glucosa de nuestro organismo mediante el control de la ingesta de carbohidratos con alto valor glucémico (como la pasta). “Los carbohidratos con alto valor glucémico se convierten rápidamente en azúcar, lo que les hace potentes agentes inflamatorios y por consiguiente, causantes del envejecimiento” nos explica la experta y Directora de Cosmeceutical Center, Inmaculada Canterla “y es que el azúcar es un veneno para nuestro organismo ya que cuando entra en la sangre reacciona con minerales como el hierro o el cobre y crea radicales libres que atacan a las bicapas lipídicas de las células y esto desencadena en inflamación, deterioro y envejecimiento de la piel”.

Recomendaciones básicas 

Según los datos extraídos por la experta en el Congreso SEMAL, los niveles óptimos que se han de consumir de cada tipo de alimentos son:

• 40% Carbohidratos de bajo índice glucémico
• 30% Proteínas bajas en grasa tofu en vegetarianos)
• 30% Grasas monoinsaturadas, pero bajas en omega 6 y grasas saturadas

Dentro de esta nutrición antiinflamatoria hay componentes básicos que ayudan a cuidar y controlar nuestra dermis desde el interior, que además activan los genes de longevidad y controlan el estrés oxidativo y la inflamación: los Polifenoles , el Omega 3.

• Polifenoles

Son sustancias que se encuentran en las plantas y que tienen un importante poder antioxidante, antiinflamatorio y antiaging en nuestro organismo. “Aunque son muy importantes, el problema es que su baja concentración en los alimentos y la mala absorción de estos, provocan que no sea fácil que lleguen a la sangre” nos explica la experta Inmaculada Canterla. Por eso es tan importante, además de consumir alimentos ricos en antioxidantes (como frutas y verduras coloreadas: los colores son consecuencia de la concentración de diferentes tipos de polifenoles), suplementarlos vía oral. Un ejemplo de alimento “superantioxidante” que se expuso en el congreso de la SEMAL fue el Maqui Berry, variedad del arándano cultivada en Chile y ampliamente estudiada por su elevadísimo contenido en antocianinas (polifenoles también presentes en fresas y otros berries)

• Omega 3

Es 100% absorbible. Aunque no es un antioxidante en si, es capaz de aumentar la actividad de la Catalasa y la Superoxido dismutasa (SOD), enzimas catabólicas que aumentan la capacidad antioxidante de la célula atacando los radicales libres. La mejor fuente de omega 3 es el pescado, especialmente el salmón salvaje.
“Con todo esto podemos ver hasta que punto la alimentación y los nutrientes son importantes para la piel, y cómo una nutrición antiinflamatoria saludable puede luchar contra la oxidación, la inflamación y todos los procesos y reacciones que desencadenan el envejecimiento de la piel y del cuerpo en general” nos concluye la experta en Farmacia, Nutrición-Dietética, Dermocosmética y Medicina Antiaging, Inmaculada Canterla, Directora de Cosmeceutical Center.

Acerca de Cosmeceutical Center

Es el primer centro de estudio de la piel que realiza un asesoramiento personalizado a través de programas antiedad basados en la cosmecéutica y la nutracéutica. Gracias al estudio de las formulaciones y principios activos de los cosmecéuticos nicho más avanzados, su Directora Inmaculada Canterla, Licenciada en Farmacia y especialista en Dermocosmética, Medicina Antiaging, Nutrición y Dietética, recomienda la fórmula cosmecéutica más adecuada para cuidar cada tipo de piel. Además de realizar consultas en el propio centro, situado en la calle San Vicente nº11 de Sevilla, su experta Inmaculada Canterla realiza servicios de asesoría a través de la web (www.cosmeceuticalcenter.com).

El éxito de los tratamientos de Cosmeceutical Center radica en el exhaustivo estudio de cada tipo de piel y la prescripción individualizada de sus especialistas. También ofrecen un control y asesoramiento nutricional a través de un servicio especializado en todo tipo de dietas, incluyendo dietas ricas en antioxidantes para reducir el envejecimiento celular.

Datos:

• Cosmeceutical Center
• C/ San Vicente, 11. Sevilla
• Telf. 673 37 53 57
• www.cosmeceuticalcenter.com